quinta-feira, 17 de junho de 2010

De volta

Aeeee! Arrumei uma brechinha aqui e consegui vir postar. Nossa, estou completamente sem tempo pra nadaaaa. Durante a semana estou trabalhando que nem louca, até a natação faz mais de 1 semana que não vou :( . Semana que vem PRECISO voltar pra minha rotininha bonitinha, contar pontos, me exercitar.

Esses últimos dias foram tremendamente propícios para a gula chegar. Além do dia dos namorados, teve aniversário de mamis e irmã, jogo do Brasil... enfim... tentei controlar um pouco, mas comi suuuper errado, confesso.

Porém, hoje pela manhã TIVE que me pesar. Fazia dias que não chegava perto da balança, por medo do que ela iria me revelar. Para minha surpresa, a balança marcou 61,2 kg. Como assim?? Comi besteiras, tudo errado e o meu peso baixou? Não acreditei que fosse verdade, peguei minha cachorra no colo e subi na balança rsrsrs... deu exatamente 7kg a mais e esse é o peso dela. Ainda não satisfeita, pedi pra minha irmã se pesar, e ela disse que o peso dela estava certo. Enfim... estou feliz porque é verdade!

Semana que vem retomo tudo (é sério), sei que tem jogo da seleção na sexta, mas até lá já vou ter caminhado uma semana inteira direitinho. Aliás, domingão já preparamos uma festona, churrascão, cerveja e jogo do Brasil.. eu sei bem o que me espera.

Agora vou fazer umas visitinhas nos blogs.

segunda-feira, 7 de junho de 2010

Só agora...

Estou numa correria danada aqui no trabalho... novas demandas, novas responsabilidades. Está tudo muito bom, mas o tempo pra postar aqui praticamente não existe. Semana passada foi muito boa e positiva, mesmo com o feriadão no meio e com ele 2 festas (resume-se a comida e bebida) eu consegui eliminar 900g substituindo 1 refeição pelo shake.

Essa semana vou retormar a natação e continuar com o shake à noite. Espero mtoooooo que o peso baixe mais ainda!!!
A sensação de emagrecer é tão boa... mas ainda quero mais, mtooo mais.

sexta-feira, 4 de junho de 2010

Terminando a semana

Hoje é sexta-feira, pós-feriado.. e SIM, ontem foi um dia de jacadas... hahaha
Feriado pra mim parecia um final de semana, aí rolou festita (quarta e ontem) e acabei dando umas escorregadas. Mas, a semana do shake continua firme e forte, espero chegar na próxima segunda com um saldo positivo... por enquanto foram 900g pro espaço.

Mais uma semana de sucesso! Estou pensando em esticar a semana do shake pra próxima também.. quem sabe eu já entro na última casinha dos 60 antes de partir pra dos 50? Estou empolgada com o emagrecimento... falta cerca de 14kg para atingir meu objetivo e quero chegar lá até janeiro de 2011.

Happy weekend and I´ll be back on Monday!

quarta-feira, 2 de junho de 2010

Rapidinho.. peso baixando :o)

Correria master no trabalho, mas tive que vir aqui e deixar registrado que o peso baixou mais um pouquinho... 61,4kg OBAAAAAA!

A semana do shake tá funcionando, não é? Como hoje à noite tenho uma festa, já garanti e tomei o shake no café da manhã... não posso falhar!

Se der, mais tarde eu volto.

terça-feira, 1 de junho de 2010

Começando a semana bem e adeus ao efeito platô

Ontem foi o primeiro dia do Desafio do Shake e eu consegui cumprir direitinho... UFA! De ontem pra hoje já foram 300g pro espaço, mas, o peso inicial de ontem era 62,3 kg... engordadinha de 400g no final de semana ahahhaha. Hoje pesei 62,0kg certinho... espero chegar a 61,3kg no final da semana!

Essa semana tem feriado, vou procurar substituir uma das refeições por shake pra não quebrar o desafio pq preciso eliminar pelo menos 1 quilinho. A alimentação está indo super bem, sem nenhum deslize, mas está difícil parar e contar direitinho todos os pontos. Estou tentando.. juro!

Está parecendo que o efeito platô passou, assim espero. Pra quem enfrentar o mesmo problema, é legal seguir uma dicas. Essas abaixo eu retirei da internet, mas se o problema persistir, o ideal é procurar um nutricionista.

Efeito platô

Não existe nada mais frustante e desanimador do que estar seguindo uma dieta, fazendo exercícios, indo bem em seu emagrecimento e de repente perceber que os ponteiros da balança já não saem mais do lugar. Neste momento a sensação de “meu mundo caiu” vem com força total para te derrubar. Você começa a achar que está fazendo algo de errado e a falta de credibilidade em si mesmo por achar que nunca vai conseguir atingir seus objetivos aumenta, e esses são os piores danos que o Platô pode nos causar. Mas não se deixe abater, no efeito platô não existe um culpado, ele pode acontecer a qualquer um em qualquer momento, simplesmente o seu organismo está se adaptando a uma situação a ele imposta.

Dicas

* A dieta balanceada é sempre a melhor opção.
* Reveja seu plano alimentar com frequência de acordo com seu TMB sem diminuir muito de uma vez só.
* Mexa-se, se não faz atividades físicas já é hora de começar, ou se já faz tente reavaliar essas atividades focando sua musculatura.
* Não se apegue à balança, ela só saber medir o peso, e não as mudanças de seu corpo, use fitas métricas ou uma roupa de número menor para “medir” seu emagrecimento. Ainda mais que pode estar trocando gordura por massa muscular, no caso de quem faz malhação.
* Tenha muita paciência, o Efeito platô é uma reação natural de seu organismo mas pode ser mudada.
* Mantenha- se firme em busca de seus bons resultados, desistir agora nem pensar.
* Não se sinta nunca culpado, mantenha sua confiança e sua força de vontade, isso é sempre o mais importante.

Fonte: Dieta e Beleza

sexta-feira, 28 de maio de 2010

Boas notícias!


Consegui voltar só hoje! Boas notícias, enfiiiim consegui chegar nos 61, meu Deus, quanta dificuldade. Mas estou feliz, pq o peso baixou, já que fazia muuuito tempo que ele não saía dos 62 e pra melhorar, a dona M chegou, ou seja, a tendência é baixar mais quando ela se for (assim espero!).

Mais uma semana que passou voando e eu não consegui contar direitinho os pontos, que coisa feiaa hahaha. Mas estou controlando o que como e me exercitando normalmente. Vou tentar voltar com o blog frequentemente e visitar os outros, ver como que as meninas andam com a dieta... é uma pena estar sem tempo de visitar mais!

Só pra fechar a semana, vou tentar postar o cardápio de hoje:

Café da manhã
leite desnat. com café = 16 pontos
pão 7 grãos com patê de ricota = 40 pontos

Lanche
Café sem açúcar = 0
cookie de aveia e mel = 20 pontos

Almoço
Salada de Alface = 0
Tomate = 4 pontos
Acelga = 5 pontos
Milho e ervilha = 5 pontos
Batata bolinha = 12 pontos
Tempero = 10 pontos
Arroz = 20 pontos
Feijão = 10 pontos
Abobrinha refogada = 20 pontos
Filé de frango com molho de queijo = 45 pontos
Bolo prestígio (jacada) = 90 pontos

Parcial = 297 pontos

UPDATE: Semana que vem começo o desafio do shake. Vou substituir o jantar por shake e tentar eliminar 1 kg em 1 semana.

segunda-feira, 24 de maio de 2010

Voltando...

I´m back. Depois de uns dias longe do blog... voltei! Precisava de uns dias sem contar pontos, mas isso não quer dizer que deixei a minha RA pra lá. Eu acabei não me pesando semana passada, mas sinto que não engordei.. tbm não emagreci.

Comecei a rever muitas coisas, pq meu emagrecimento simplesmente parou, a balança não desce de jeeeeito nenhum. Mas e aí, o que faço pra mudar? Ficar pra baixo é que não vou... quero reverter isso aqui agoraaaaa.

- A primeira coisa que fiz foi contar novamente os pontos, me baseando em dias com atividade física e dias sem atividade física. Pronto... está estabelecido para dias normais 290 pontos, dias com caminhada 370 pontos e dias com natação 450 pontos. Tá bom!

- Outra coisa que já comentei acima, é que vou me exercitar mais do que dois dias na semana. Sinto falta disso (quem diria), então agora vou começar a caminhada, seja na rua ou no simulador.

- E mais um grande passo será fazer exercício pelo menos no sábado, pq realmente não dá pra não comer coisas gostosas no fds! Isso é fato!

Continuo com a natação duas vezes na semana (adoooro) e a partir de amanhã vou contar novamente os pontos.

Espero muuuito voltar a emagrecer e chegar aos meus tão sonhados 47 kg novamente.

quinta-feira, 6 de maio de 2010

Semana quase acabando

A semana está quase acabando e o perigo do fim de semana se aproximando rsrs. Acho que não vai ser tão trash esse findi. Estou sentindo tanta falta da natação... por causa da dona M, não me senti à vontade de ir essa semana. Mas semana que vem estarei lá, firme e forte e vou tentar ir 3x na semana.

Café da manhã
Pão 7 grãos = 26 pontos
Leite desnatado com café = 16 pontos
Margarina light = 8 pontos


Lanche
Bem casado = 41 pontos

Almoço
Alface = 0
Tomate = 5 pontos
Berinjela = 10 pontos
Repolho = 5 pontos
molho = 15 pontos
Panqueca de carne com molho de tomate = 56 pontos
omelete de forno = 40 pontos
gelatina diet = 0

Lanche
twix = 21 pontos
club social = 31 pontos

Parcial = 274 pontos

quarta-feira, 5 de maio de 2010

Rapidinho

Passando aqui pra postar rapidinho meu cardápio. Hoje não tenho muito o que comentar...
Ah, uma coisinha, hoje estava escutando o Dois em Um (programa da Transamérica) e a convidada era a Solange Frazão. Ela falou do tãããão comentado limão com água morna em jejum, tô bem pensando em começar a tomar e ver se realmente dá resultado. Segue um artigo bem explicativo sobre o assunto.

Café da manhã
Pão 7 grãos = 26 pontos
Leite desnatado com café = 16 pontos
Margarina light = 8 pontos

Lanche
biscoito integral = 17 pontos

Almoço
Alface = 0
Tomate = 5 pontos
Couve-flor = 5 pontos
Brócolis = 5 pontos
Molho = 15 pontos
Arroz integral = 20 pontos
Feijão = 8 pontos
Picadinho = 55 pontos
Couve refogada = 4 pontos
Melão = 15 pontos
Gelatina diet = 0

Lanche
Maxi Goiabinha = 25 pontos

Jantar
escarola = 0
pão de grãos = 26 pontos
ovo = 26 pontos
Total = 276 pontos

terça-feira, 4 de maio de 2010

Inspirações

Hoje eu estava pensando nessa história de blogueiras light. Cada vez mais vemos novos blogs sobre emagrecimento, com pessoas que utilizam a ferramenta como mais um aliado à dieta. Realmente é um grande incentivador, vir aqui e falar tudo o que fez no dia, o que comeu e como está o processo de emagrecimento. Com essa exposição, há uma cobrança maior de nós mesmas, pois como é que vou cometer jacadinhas e depois vir falar tudo aqui?

O blog ajuda e muito a ter esse controle e, como temos muitos "casos de sucesso" por aí, eles servem também como inspirações! Sinto que essa semana será boa no emagrecimento, dona M vai embora e tudo volta ao normal.

Café da manhã
Pão francês sem miolo = 16 pontos
Patê de ricota = 15 pontos
Leite desnatado com café = 16 pontos

Lanche
Club Social = 31 pontos

Almoço
Alface = 0
Tomate cereja = 10 pontos
Ovo cozido = 30 pontos
Cenoura ralada = 5 pontos
Molho de queijo = 13 pontos
Frango grelhado = 35 pontos
Banana caramelada = 44 pontos

Lanche
Barra de cereal = 20 pontos

Jantar
Berinjela = 10 pontos
Escarola = 0
Granola salgada = 20 pontos
Banana = 15 pontos

Total = 280 pontos

Tô achando meu blog meio sem graça... mas esqueço de baixar fotos pra colocar aqui :/... preciso fazer isso pra ficar mais divertido!

segunda-feira, 3 de maio de 2010

Semana começando com a dona M

Depois de um fim de semana maravilhooooooooso, começou a semana de novo e a dona M deu as caras. Não fico mto bem nos primeiros dias, mal estar, enjoo, toda vez é assim... mas beleza, tbm vou deixar pra me pesar só na sexta-feira.

Café da manhã
Pão 7 grãos = 26 pontos
Patê de ricota = 15 pontos
Leite desnatado com café = 16 pontos

Lanche
Barrinha de cereal = 25 pontos

Almoço
Alface = 0
Tomate = 3 pontos
Lentilha = 10 pontos
Arroz = 20 pontos

Batata corada = 30 pontos
Strogonoff de frango = 55 pontos
Gelatina diet = 0

Lanche
barra de cereal = 20 pontos
biscoito integral = 9 pontos


Jantar
Pão 7 grãos = 26 pontos
Patê de alho = 20 pontos
Escarola = 0
Berinjela = 10 pontos
Banana = 13 pontos

Total = 298 pontos

sexta-feira, 30 de abril de 2010

:o)

Hoje vai ser um dia mais tranquilinho. O fim de semana promete!
Amanhã tem casamento de uma prima, começa à tarde vai atéééé altas horas rsrs...
Hoje meu café da manhã começou meio trash, mas tô sem fome até agora (meio-dia)!

Café da manhã
Pizza = 80 pontos
Leite desnatado com café = 16 pontos

Almoço
Alface = 0
Acelga = 0
Tomate = 4 pontos
Lentilha = 5 pontos
Tempero = 10 pontos
Arroz = 10 pontos
Feijão = 10 pontos
Maminha assada = 55 pontos
Farofa = 20 pontos
Gelatina diet = 0
Coca Cola Zero = 0
Salada de frutas = 20 pontos

Lanche
Club Social = 31 pontos

Parcial = 261 pontos

quinta-feira, 29 de abril de 2010

Hoje é um grande dia!

Acordei empolgada! Hoje comemoro 5 anos de namoro... tô bem feliz com meu amor! Já pensei beeem no que vou comer à noite e acho que será pizza, então, não tenho desculpas... vou controlar beem durante o dia, ir pra natação normalmente e à noite nada de exageros rsrs

Ontem estava falando com minha irmã mais nova sobre o emagrecimento, falei que se eu não tivesse pegando mais leve aos finais de semana, comendo coisas mais calóricas (e mto boas), com certeza não estaria aguentando tão bem. Na verdade, esses dois meses passaram voando pra mim, não senti dificuldade, claro que mudei bem minha alimentação, controlo mais o que como, só que está sendo muito tranquilo. Agora sei que isso tem que ser pra vida toda, senão engordo mesmo :/

Café da manhã
Pão 7 grãos = 26 pontos
Margarina light = 8 pontos
Leite desnatado com café = 16 pontos

Lanche
Club Social = 31 pontos

Almoço
Alface = 0
Tomate = 4 pontos
Agrião = 0
Berinjela = 10 pontos
Tempero = 15 pontos
Macarrão parafuso = 30 pontos
Molho rosê = 39 pontos
Filé de frango = 39 pontos
Gelatina diet = 0

Lanche
banana = 16 pontos
barrinha trio = 20 pontos

Jantar
Pizza = 170 pontos
vinho = 27 pontos

Total = 455 pontos

quarta-feira, 28 de abril de 2010

Metade da semana

Minha semana está sendo muito boa. Ontem comi bastante, mas fui pra natação e então ficou tudo bem. Com a dona M se aproximando, minha fome também aumenta... difícil segurar hahahaha. Hoje me pesei... menos 100g em relação à outra vez. Tá bom assim, de 100 em 100 eu chego lá.

Café da manhã
Pão 7 grãos = 26 pontos
Margarina light = 8 pontos
Leite desnatado com café = 16 pontos

Lanche
Barra de cereal = 25 pontos

Almoço
Alface = 0
Tomate = 5
Rúcula = 0
Tempero (azeite e vinagre) = 15 pontos
Arroz = 20 pontos
Brócolis = 5 pontos
Fricassê de frango = 60 pontos
Brownie = 60 pontos

Lanche
Uva = 20 pontos
Club Social = 31 pontos

Jantar
Pão 7 grãos = 13 pontos
Berinjela = 10 pontos
Salada de legumes (cenoura, abobrinha, chuchu e vagem) = 15 pontos

Total = 329 pontos

terça-feira, 27 de abril de 2010

Boa semana!

Hoje é dia de nadar! Adoro ir pra natação, saio de lá cansadééérrima, mas com uma sensação boa! Eu acho que essa semana meu peso vai baixar mais um pouquinho, mesmo com a dona M pela redondeza rs.

Café da manhã
Torrada = 18 pontos
Requeijão light = 20 pontos
Leite desnatado com café = 16 pontos

Lanche
Torrada 3 grãos = 17 pontos
Café = 0
chocolate = 15 pontos

Almoço
Alface = 0
Tomate = 10 pontos
Ovo de codorna = 20 pontos
Cenoura = 10 pontos
Molho de limão = 15 pontos
Batata palha = 15 pontos
Filé de frango = 39 pontos
Pudim de prestígio = 41 pontos

Lanche
Mini toblerone = 25 pontos
barrinha de ameixa = 21 pontos

Jantar
Espinafre refogado com ovo = 15 pontos
granola salgada = 25 pontos
banana = 16 pontos

Total = 437 pontos



segunda-feira, 26 de abril de 2010

Novas metas

A partir dessa semana, vou tentar mudar algumas coisas no meu emagrecimento, tais como: inclusão de frutas (como muito pouco), diminuir o carboidrato da noite e aumentar a natação para 3 dias na semana.

Sinto que preciso de mais um impulso para continuar meu emagrecimento, faltam cerca de 14kg para eu atingir meu objetivo, e daqui pra frente tende a ser mais devagar.

Café da manhã
Leide densnatado com café = 16 pontos
Pão 7 grãos = 13 pontos
Margarina Becel = 5 pontos

Lanche
Club Social = 31 pontos
Café sem açúcar = 0

Almoço
Alface = 0
Tomate = 5 pontos
Ervilha = 5 pontos
Tempero = 10 pontos
Legumes cozidos (cenoura e couve flor) = 20 pontos
Filé de frango com gergelim = 35 pontos
Risoto de alho poró = 60 pontos
Salada de macarrão com presunto = 20 pontos
Gelatina diet = 0

Lanche
Barrinha trio light = 20 pontos

Jantar
Galinhada = 60 pontos
Berinjela = 20 pontos
Biscoito de polvilho = 30 pontos


Total = 350 pontos

sexta-feira, 23 de abril de 2010

Hoje é sexta-feiraaaa

O fim de semana se aproximando e com ele o periiigo dos alimentos engordativos. Eu preciso achar uma forma de me controlar também nos finais de semana. Se isso estivesse acontecendo nesses dois meses, com certeza o meu peso já estaria mais baixo. Mas vamos lá, o importante é não desistir NUNCA.

Colocar fotos aqui fica pra promessa, né? Esqueço de trazer o cabo pra baixar do celular, a minha máquina eu tbm não pego, enfim, preciso mudar um pouco a carinha desse blog, deixar ele mais ilustrado.

Hoje vou pra um happy hour com amigas, e a cervejinha, fica como?

Café da manhã
Leite desnat. com café = 16 pontos
Pão 7 grãos = 26 pontos
Margarina light = 8 pontos

Almoço
Macarrão alho e óleo = 37 pontos
Carne assada = 30 pontos
Alface = 0
Ervilha = 4 pontos
Almeirão = 0
tempero = 10 pontos
torrada = 12 pontos
patê de presunto = 9 pontos
kiwi = 15 pontos
gelatina diet = 0

Parcial = 167 pontos

quinta-feira, 22 de abril de 2010

Parece que a semana tá começando

Hoje tá com uma cara de segunda-feira! Mas que bom que já é quinta =))
Ontem a minha alimentação não foi das melhores, já que o almoço parecia de domingo e tinha muuita coisa boa. Mas, posso dizer que o estrago não foi grande.. ufa!

Sem muito tempo pra postar. Hoje vai ser rapidinho.

Café da manhã
Leite desnatado com café = 16 pontos
Pão 7 grãos = 26 pontos
Margarina light = 8 pontos

Lanche
Café = 0
Biscoito 3 cereais = 25 pontos

Almoço
alface = 0
quiabo = 2 pontos
mandioquinha = 4 pontos
tempero = 10 pontos
arroz = 20 pontos
strogonoff de frango = 60 pontos
batata corada = 18 pontos
gelatina diet = 0

Lanche
Barrinha de banana light = 21 pontos
Pera = 20 pontos

Jantar
Omelete de queijo branco = 30 pontos
Berinjela = 15 pontos
Granola salgada = 25 pontos
escarola = 0

Total = 300 pontos

terça-feira, 20 de abril de 2010

Feriado =)

Um feriadinho pra quebrar a semana não é naaada mal, né? É bom pra quebrar um pouco essa rotina louca em que vivemos, eu tô adorando saber que amanhã não vou acordar tão cedo ;)

Preciso aprender a me controlar mais quando eu saio. A minha vida social agitada não me permite eliminar peso com rapidez... eu sei que é isso que está atrapalhando. Sexta-feira vou tomar uma cervejinha com umas amigas, sábado tenho outra festa de aniversário.. como faz? Recusa tudo? Ó dúvida!

Enfim... vou continuando fazendo o que posso. Hoje é dia de queimar umas calorias na natação. Adoro!

Café da manhã
Pão 7 grãos = 26 pontos
Patê de ricota = 14 pontos
Leite desnatado com café = 16 pontos

Lanche
Maxi Goiabinha = 25 pontos

Almoço
Alface = 0
Tomate = 2 pontos
Couve = 0
Tempero = 15 pontos

Macarrão alho e óleo = 37 pontos
Bacalhoada = 50 pontos
Pudim de morango = 28 pontos

Lanche
Barrinha Ameixa light = 21 pontos

Parcial = 234 pontos

segunda-feira, 19 de abril de 2010

Aeeeeeeeee

Mais uma semaninha começando... acho que não vai ser tão difícil, mesmo com o feriado na quarta. O fds foi bom, umas e outras jacadinhas, só que não afetou mto minha caminhada hahaha

Um assunto nada ver com dieta. Tomei a vacina contra H1N1 na sexta-feira e fiquei gripada. Yes, que sorte, né? Tive reação. Mas, prefiro pegar uma gripinha agora do que ter algo grave depois, portanto, tomem a vacina!

Café da manhã
Pão 7 grãos = 26 pontos
Patê de ricota = 14 pontos
Leite desnatado com café = 16 pontos

Lanche
Club Social = 31 pontos

Almoço
Alface = 0
Tomate = 2 pontos
Abobrinha = 3 pontos
Tempero = 15 pontos
Arroz = 20 pontos
Feijão = 10 pontos
Filé de frango grelhado = 39 pontos
Purê de batata = 40 pontos

Lanche
Barrinha de banana com chocolate light = 21 pontos
Café sem açúcar = 0
Magic toast = 28 pontos

Jantar
Arroz = 12 pontos
Berinjela = 15 pontos
Escarola = 0
Abobrinha refogada com ovo = 10 pontos

Total = 302 pontos

sexta-feira, 16 de abril de 2010

Not so bad...

Pesei hoje e perdi só 100g em comparação com as semanas anteriores. Porém, andei pensando bem e vi que não foi tão ruim assim, comparando com a comilança tooooda que rolou desde a Páscoa, tudo bem.

Hoje tenho festa de criança em Buffet Infantil! Jesus me salva! hahahha

Café da manhã
Pão 7 grãos = 26 pontos
Patê de ricota = 15 pontos
Leite desnatado com café = 16 pontos

Parcial = 57 pontos

quinta-feira, 15 de abril de 2010

Rapidinho

Hoje vou passar rapidinho, só pra contar meus pontos. Tô trabalhando bastante, não tá dando tempo de nada. À noite tem natação :o)

Preciso começar a tirar umas fotos pra colocar aqui e deixar mais divertido. Tirei uma agora da minha gaveta daqui do trabalho abastecidíssima com coisinhas pra comer.

Café da manhã
Pão 7 grãos = 26 pontos
Patê de ricota = 15 pontos
Leite desnatado com café = 16 pontos

Lanche
1/2 barrinha de ameixa com chocolate = 10 pontos

Almoço
Alface = 0
Tomate = 3 pontos
Palmito com ervilha = 10 pontos
Tempero = 12 pontos
Penne ao pesto = 40 pontos
Fricassê de frango = 80 pontos
Batata palha = 15 pontos
Gelatina diet = 0

Lanche
1/
2 barrinha de ameixa com chocolate = 10 pontos
banana = 15 pontos

biscoito integral 3 cereais = 25 pontos

Jantar
Pão 7 grãos = 39 pontos
Patê de ricota = 25 pontos
Leite desnatado com café = 16 pontos

Total = 357 pontos

quarta-feira, 14 de abril de 2010

É bom fazer o que gosta

Ontem fui nadar! É tão bom fazer alguma coisa que a gente gosta e que faça bem pra saúde. Saí do trabalho super tarde, umas 20h30, porém não deixei que isso fosse desculpa pra não ir nadar. Nadei uns 40 minutos, mas foi super produtivo, percebi que meu fôlego e meu preparo vem melhorando dia após dia :). Estou feliz com meu desempenho!

Hoje comecei o dia comendo um belo de um pão francês fresquinho, mas vou pegar leve no almoço pra compensar.

Café da manhã
Pão francês sem miolo com margarina light = 35 pontos
Leite desnatado com café = 16 pontos
Pedacinho de pão doce de coco = 10 pontos

Lanche
Café sem açúcar = 0

Almoço
Alface = 0
Tomate = 4 pontos
Tempero = 10 pontos
Arroz = 20 pontos
Feijão = 10 pontos
Filé de frango = 35 pontos
Couve refogada = 6 pontos
Melão = 3 pontos
Gelatina diet = 0

Lanche
Bombom meio amargo Lindt = 25 pontos

Jantar
Bife de panela = 30 pontos
Berinjela = 15 pontos
Granola salgada = 25 pontos

Total = 244 pontos

terça-feira, 13 de abril de 2010

Mais animada

Hoje acordei mais animada do que ontem e é assim que vamos levando. Tem os altos e baixos nesse período do emagrecimento, algumas vezes que parece que o negócio não vai mais, e daqui a pouco ele vai de novo... é assim mesmo.

Vou nadar hoje, vim mais empolgada! Ainda bem que amanheceu esse solzinho gostoso!

Café da manhã
Leite desnatado com café = 16 pontos
Biscoito levíssimo light com margarina light = 15 pontos

Lanche
Club Social = 34 pontos

Almoço
Alface = 0 ponto
Tomate = 2 pontos
Soja = 5 pontos
Arroz = 15 pontos
Feijão = 8 pontos
Chester defumado = 50 pontos
Gelatina diet = 0
Bombom Lindt branco = 25 pontos

Lanche
barra de cereal trio light = 20 pontos
biscoito integral com gergelim = 6 pontos
bombom Lindt castanha = 22 pontos

Jantar
Granola salgada = 25 pontos
Berinjela = 15 pontos
Omelete de queijo branco = 30 pontos

Total = 288 pontos

segunda-feira, 12 de abril de 2010

Starting all over again...

Estive sem tempo e sem pique pra postar. O fim de semana foi meio trash em relação à alimentação. Por isso, só vou me pesar na sexta-feira, pra não desanimar, né?
Essa semana vou nadar 3x pra tentar compensar os estragos!

Café da manhã
1/2 pão francês sem miolo com margarina light = 18 pontos
Leite desnatado com café = 16 pontos

Lanche
Barrinha de cereal = 20 pontos

Almoço
Alface = 0
Tomate = 3 pontos
Acelga = 0
Tempero = 15 pontos
Arroz integral = 12 pontos
Feijão = 10 pontos
Picanha = 60 pontos
Farofa = 15 pontos
Gelatina diet = 0

Lanche
Club Social = 31 pontos

Jantar
Bife de panela com cenoura = 50 pontos
Granola salgada = 20 pontos
banana = 16 pontos

Total = 286 pontos

quinta-feira, 8 de abril de 2010

Eita dificuldade

Afee, como que pode o meu peso baixar tããão devagar? Esse mês tá sendo uma dureza, viu? Que medo de não conseguir chegar no que eu quero...

Café da manhã
Leite desnatado com café = 16 pontos
Pão 7 grãos = 30 pontos
Patê de ricota = 15 pontos

Lanche
Club Social = 33 pontos

Parcial = 94 pontos

quarta-feira, 7 de abril de 2010

Força no emagrecimento

Eu sempre soube que passar pelo processo de emagrecimento não seria nada fácil. O que fazer quando tem festas e barzinhos pra ir? Essa semana vai ser um super teste pra mim!

Amanhã tenho o aniversário de uma amiga num barzinho, sexta-feira aniversário com bolo, brigadeiro e tudo que tem direito, sábado encontro com outras amigas pra almoçar, depois tem cinema com namorado e mta pipoca amanteigada.. enfim... o meu controle terá que ser enooorme, ou então o emagrecimento vai travar!

Eu vou ser firme e forte!!!!

Café da manhã
Pão 7 grãos = 15 pontos
margarina light = 6 pontos
leite desnatado com café = 16 pontos

Lanche
Club Social = 31 pontos

Almoço
Alface = 0
Tomate = 3 pontos
Tempero = 15 pontos
Penne alho e óleo com tomate seco = 50 pontos
Frango grelhado = 30 pontos
Picadinho = 10 pontos
Gelatina diet = 0

Lanche
Twix = 22 pontos
mini barrinha cereal = 13 pontos

Jantar
Alface = 0
Agrião = 0
queijo branco = 25 pontos
tomate seco = 50 pontos
frango grelhado = 35 pontos
suco de mamão com laranja = 25 pontos
molho de ervas = 15 pontos
molho de limão = 10 pontos


Total = 371 pontos

terça-feira, 6 de abril de 2010

Chuva e frio!

Com esse tempinho que está fazendo dá aquela vontade de comer e dormir, né? Mas hoje já saí de casa decidida, mesmo debaixo de chuva eu trouxe minhas coisas pra natação e eu VOU nadar hoje. Acho que só vou ter eu lá na piscina hahaha

Ui.. estou pesando um pouco + do que sexta... são os estragos do feriadão. Tenho a semana toda pra me recuperar e espero chegar a pelo menos 62,0 kg redondinhos no sábado!

Café da manhã
pão francês sem miolo = 12 pontos
margarina light = 8 pontos
leite desnat. com café = 16 pontos

Lanche
Club Social = 34 pontos

Almoço
Arroz = 20 pontos
Feijão preto = 10 pontos
Legumes cozidos (cenoura e ervilha) = 10 pontos
Bife com molho mostarda = 80 pontos
Alface = 0
Tomate = 4 pontos
Tempero = 15 pontos
Tomate seco = 10 pontos
Ovo de codorna = 4 pontos
Gelatina diet = 0

Lanche
Maxi Goiabinha = 25 pontos
Magic Toast = 28 pontos

Jantar
Arroz = 20 pontos
Farofa = 25 pontos
Berinjela = 15 pontos
Escarola = 0
Chester = 20 pontos
Banana = 16 pontos
Bombom = 30 pontos

Total = 396 pontos

segunda-feira, 5 de abril de 2010

Pós-feriado

Comecei o feriado bem... e com certeza acabei meia boca. Depois de alguns chocolates, sobremesas, bacalhoada da mama, festa de criança, churrasco, voltamos à programação normal.

Não teve jeito, essa semana será totalmente para recuperar todo o estrago feito nos últimos 3 dias! Só porque cheguei aos 62,5 kg não posso relaxar, né? Firme e forte na luta porque ainda faltam 15 kg pra eliminar.

Café da manhã
Pão de grãos = 15 pontos
Margarina light = 8 pontos
Leite desnatado com café = 16 pontos

Lanche
Club Social = 31 pontos

Almoço
Arroz = 20 pontos
Feijão preto = 10 pontos
Alface = 0
Tomate = 3 pontos
Repolho = 0
Tempero para salada = 15 pontos
Suflê de vagem = 25 pontos
Carne grelhada com molho de champignon = 55 pontos
Gelatina diet = 0

Lanche
Trio light de manjar de coco = 20 pontos

Jantar
Arroz = 15 pontos

Farofa = 25 pontos
Pão de grãos = 15 pontos
Berinjela = 15 pontos
Escarola = 0
Chocolate = 35 pontos

Total = 323 pontos

quinta-feira, 1 de abril de 2010

Na casa dos 62! Iupiiii

Atéééé que enfim, mudei de casa no peso e estou nos 62! Não vejo a hora de chegar na dos 50 hahahaha. Devagar e sempre, esse é meu lema... dia após dia conquistando meu objetivo e vou chegar lá!

Ontem experimentei alguns produtos da Vendinha Natural, recomendo muuuuito. Comi o muffin de cacau, maravilhooosoooooo.. e o melhor, não contém açúcar. Também experimentei a torta de queijo com tomate seco, divinaaaaaa... feita com farinha integral, quinua e outras cositas naturais.

Café da manhã
Pão 7 grãos = 13 pontos
margarina light = 6 pontos
leite desnatado com café = 16 pontos

Lanche
Muffin de cacau sem açúcar = 30 pontos

Almoço
Alface = 0
Salada de mandioquinha = 8 pontos
Acelga = 0
Macarrão alho e óleo = 35 pontos
Bacalhoada = 75 pontos
1 ovinho de chocolate = 15 pontos

Lanche
Barra de ceral Trio Light = 20 pontos
Magic Toast = 28 pontos

Jantar
Pizza de muçarela = 75 pontos

Total = 321 pontos

quarta-feira, 31 de março de 2010

Emagrecendo de novo!

Aeeee, emagreci mais um pouquinho. Que alívio! Claro que ainda não cheguei ao meu objetivo da semana, mas de 100 em 100g estou chegando lá!

Nossa, não sei se é psicológico, mas ando com uma vontade louca de comer chocolate! E domingo é Páscoa!!! Minha casa já tem essas tentações por toda parte. Preciso sobreviver à Páscoa hahaha

Café da manhã
Pão francês sem miolo = 24 pontos
margarina light = 12 pontos
leite desnatado com café e adoçante = 16 pontos

Lanche
Club Social = 33 pontos

Almoço
Alface = 0
Tomate = 3
Agrião = 0
Berinjela = 10
Panqueca de carne com molho de tomate = 53 pontos
Cubinhos de frango = 10 pontos
Gelatina diet = 0

Lanche
mini barrinha trio light = 12 pontos
biscoitos de soja = 11 pontos


Jantar
Muffin de cacau sem açúcar = 30 pontos
Tortinha de queijo com tomate seco = 60 pontos

Parcial = 274 pontos

terça-feira, 30 de março de 2010

Chegou...

A querida dona M chegou, e com ela mal estar, dorzinhas... espero que depois dela tudo volte ao normal, inclusive o emagrecimento. Vamos ver o que acontece até o fim da semana, pq já faz uns 10 dias que o meu peso varia mto pouco... que coisa chataa!

Café da manhã
Leite desnatado com café = 16 pontos
Pão integral com margarina light = 30 pontos

Lanche
Barrinha trio light de manjar de coco = 20 pontos

Almoço
Alface = 0
Couve = 0
Tomate = 5 pontos
Macarrão a bolonhesa = 35 pontos
Filé de frango = 39 pontos
Torta de frios = 35 pontos
gelatina diet = 0

Lanche
Trio light Mousse de Chocolate = 20 pontos

Jantar
Club Social = 31 pontos
pão integral = 24 pontos

ovo = 25 pontos
queijo minas light = 5 pontos
banana = 16 pontos
chocolate = 30 pontos

Total = 330 pontos

segunda-feira, 29 de março de 2010

Ops!

Dia corrido, sem tempo de postar. Mas, como não posso perder o controle do que comi, vim rapidinho pra postar o cardápio. Me pesei no sábado e emagreci mais 100g. Semana passada o negócio foi duro, mas nem vou comentar o fds... Páscoa chegou e ovos de chocolate entããããão... ai ai.

Café da manhã
Leite desnatado com café = 16 pontos
Pão francês sem miolo com margarina light = 18 pontos

Lanche
Trio light de mousse de morango = 20 pontos

Almoço
Alface = 0
Tomate = 3 pontos
Arroz = 20 pontos
Batata Palha = 20 pontos
Strogonoff de carne = 60 pontos
Gelatina diet = 0

Lanche
Magic Toast = 20 pontos
Café sem açúcar = 0

Jantar
arroz = 20 pontos
escarola refogada = 6 pontos
abobrinha com ovo = 25 pontos
banana = 16 pontos

Total = 244 pontos

sexta-feira, 26 de março de 2010

Sexta-feiraaaaaaaaaaaa

Hoje é o dia mais felizzzzz... sexta-feira!!! Eu comentei aqui que meu peso essa semana não baixou naaaada. Pois é, a bendita dona M vai aparecer nos próximos dias e eu já estou retendo bem, infelizmente nada de emagrecer essa semana :(

Mas, continuo comendo bem, praticando meus exercícios e confiando que na semana que vem o meu emagrecimento vai continuar. Assim espero!

Café da manhã
Leite desnatado com café e adoçante = 16 pontos
1/2 pão francês sem miolo com margarina light = 27 pontos

Lanche
Club Social = 31 pontos

Almoço
Arroz integral = 12 pontos
Feijão = 8 pontos
Batata corada = 25 pontos
Salmão = 65 pontos
Alface = 0
Couve = 0
Tomate = 4 pontos
Tempero da salada = 15 pontos

Lanche
Maxi Goiabinha = 25 pontos
Magic Toast = 12 pontos

Parcial = 240 pontos

Update: Vi essas fotos no UOL hoje e achei legal compartilhar. São famosos que têm ou já tiveram problema com peso. É legal pra gente ver que não é só com a gente, né? rsrsrs

quinta-feira, 25 de março de 2010

Tá chegando

A conhecida dona M tá pra chegar e eu já to sentindo isso. Meu peso essa semana tá tããão difícil de baixar, uma pena! Mas vou ter paciência, não posso me desesperar... pq a primeira coisa que já vem na cabeça é "será que não vou emagrecer mais?". Claro que vou, e preciso, né? hahaha

E hoje é dia de natação.. uhuuu!!

Café da manhã
Pão francês sem miolo com margarina light = 40 pontos
leite desnatado com café e adoçante = 16 pontos

Lanche
Maxi chocolate = 25 pontos
Café sem açúcar = 0

Almoço
Alface = 0
Mostarda (folha) = 0
Tomate = 3 pontos
Queijo = 5 pontos
Presunto = 3 pontos
tempero para salada = 10 pontos
chuchu gratinado = 40 pontos
macarrão com brócolis = 26 pontos
gelatina diet = 0
barrinha trio light mousse de chocolate = 20 pontos

Lanche
Magic Toast = 26 pontos
chá de camomila sem açúcar = 0
biscoito de centeio = 4 pontos

barra de cereal trio light = 13 pontos

Jantar
2 fatas de pão 7 grãos = 48 pontos
requeijão danubio light = 15 pontos
patê de queijos = 25 pontos
tomate = 6 pontos
leite desnatado com café e adoçante = 16 pontos

Parcial = 341 pontos

quarta-feira, 24 de março de 2010

Devagar e sempre

Estou cansada, nadei ontem, mas foi tão bom. Hoje vai ser rapidinho, só com pontinhos do dia. Ah, pretendo chegar na casinha do 62 kg até sábado. Hoje me pesei e estou com 63,2 kg... preciso eliminar esses 300g rapidinho.

Café da manhã
Leite desnatado com margarina light = 16 pontos
Pão francês sem miolo com margarina light = 34 pontos

Lanche
Club Social = 31 pontos

Almoço
Alface = 0
Tomate = 3 pontos
Macarrão alho e óleo = 45 pontos
Molho rosê = 25 pontos
Frango grelhado = 70 pontos
Tempero = 10 pontos

Lanche
Maxi Goiabinha = 25 pontos

Jantar
Berinjela = 15 pontos
escarola = 0
1/2 pão francês sem miolo = 12 pontos
biscoito polvilho = 15 pontos

ovo = 25 pontos

Total = 326 pontos

terça-feira, 23 de março de 2010

Natação e vida saudável

Hoje vou pra natação de novo! Estou empolgada, porque sem exercícios já emagreci bastante, imagina agora estimulando ainda mais o meu metabolismo.

O mais legal disso tudo é que já existem pessoas se espelhando em mim. Agora mesmo uma colega daqui do trabalho veio me falar que está comigo na Dieta dos Pontos. Ela ficou muito motivada com a minha trajetória em apenas 1 mês. Aliás, hoje é o 30º dia... 1 mês certinho e o saldo foi de 4,4 kg eliminados!!

Eu passo todas as dicas que funcionam comigo para quem quiser me seguir nessa batalha, porque sendo persistente e disciplinado, com certeza todos conseguem!

Ah, hoje é aniversário da minha cachorrinha fofa, Sophie, está fazendo 2 aninhos e vai ganhar bolo de patê hahaha

Café da manhã
Leite desnatado com café e adoçante = 16 pontos
Pão 12 grãos com margarina light = 28 pontos

Lanche
Club Social de Pizza = 31 pontos
Café sem açúcar = 0

Almoço
Alface = 0
Tomate = 4 pontos
Arroz = 15 pontos
Feijão preto = 7 pontos
Souflê de vagem = 25 pontos
Contra filé acebolado = 60 pontos
Salada de frutas = 35 pontos
Tempero para salada = 10 pontos

Lanche
Trio light sabor manjar de coco = 20 pontos
Magic Toast = 12 pontos


Jantar
Magic Toast = 16 pontos
Berinjela = 15 pontos
Biscoito de polvilho = 30 pontos
Salada de legumes = 12 pontos
Pepino = 2 pontos

Total = 348 pontos

segunda-feira, 22 de março de 2010

Essa semana vai

Bom diaa! Começando mais uma semana de mto esforço e mto emagrecimento, se Deus quiser.
O fim de semana não foi naaaada comportado, algumas jacadinhas aconteceram (pizza, sorvete, churrasco), mas nada que uma semana bem regrada e com exercícios não recupere :o)

Desafio da semana: Balança chegar aos 62 kg... nem que seja 62,999 hahaha

Hoje

Café da manhã
Leite desnatado com café e adoçante = 16 pontos
Pão 12 grãos com requeijão danúbio light = 32 pontos

Lanche
Torrada Magic Toast Integral = 16 pontos
Café sem açúcar = 0

Almoço
Arroz = 20 pontos
Feijão preto = 10 pontos
Filé de frango = 39 pontos
Batata palha = 16 pontos
Alface = 0
Tomate = 3 pontos
Acelga = 0
Ervilha seca = 6 pontos
Tempero para salada = 10 pontos
Gelatina diet = 0

Lanche
Barra de cereal Trio light = 20 pontos
magic toast integral = 12 pontos

Jantar
Escarola refogada = 5 pontos
Berinjela = 15 pontos
Salada de legumes (chuchu, vagem e cenoura) = 12 pontos
Biscoito Levíssimo light = 4 pontos
Suco de pessego light = 4 pontos

Total = 220 pontos

Update: Hoje vai ser dia de fazer comprinhas light nas lojas Americanas. Muitas torradinhas, biscoitos e barrinhas de cereal. Aprendi a gostar dessas coisas light, ainda bem!

sexta-feira, 19 de março de 2010

Acabada, mas feliz!

Nossa, sabe quando vc sente suas pernas moídas e com uma dorzinha, mas aquela dor gostosa? hahaha. Então, tô assim hoje.
Ontem fui pra natação, nadei bastante, senti que o sedentarismo estava tomando conta do meu ser, mas não vou deixar mais isso acontecer. Que sensação boa fazer um exercício.
Pra completar, atingi 63,4 kg! Demaaaaaaaaaaisss.. como estou feliz! :o)

Pontos de hoje

Café da manhã
Leite desnatado com café e adoçante = 16 pontos
1/2 pão francês sem miolo com marg. light = 16 pontos
1 fatia de pão recheado com frango e queijo = 40 pontos

Lanche
Club Social = 34 pontos

Almoço
Agrião = 0
Cuzcuz de legumes = 11 pontos
Arroz = 15 pontos
Batata palha = 8 pontos
Strogonoff de frango = 88 pontos
Gelatina diet = 0

Lanche
Trio light Pavê de Chocolate = 20 pontos
Chá de erva cidreira = 0

Parcial = 247 pontos