quinta-feira, 25 de fevereiro de 2010

Mais um pouco!

Estou com o hábito de me pesar todos os dias. Sei que não faz bem pro andamento da dieta, mas e a curiosidade? Pois é, a partir de segunda que vem vou estipular o dia da pesagem, pra não ficar muito ansiosa caso não perca alguma graminha.

Mas, ontem me pesei e foram mais 300g pra looonge. No total, de 2ª até ontem, foram 1,7kg eliminados. Iupiii!

O que comi hoje

Café da manhã
1 copo de leite desnatado com banana e ração humana = 40 pontos

Pão integral 12 grãos com margarina light = 22 pontos

Lanche da manhã
5 castanhas de caju = 20 pontos

Almoço
Alface = 0 ponto
Tomate = 2 pontos
2 torradas = 20 pontos
Azeite e Vinagre = 9 pontos
Patê de presunto = 9 pontos
Ervilha = 4 pontos
Arroz = 21 pontos
Fricassê de frango = 76 pontos
Batata Palha = 16 pontos

Lanche da tarde
castanhas de caju = 20 pontos
biscoito levissimo bauducco = 10 pontos

Parcial: 253 pontos

quarta-feira, 24 de fevereiro de 2010

Tranquila

E hoje começa mais um dia! Estou me sentindo tão bem, comendo direitinho, sem ficar estufada e o melhor, sem estourar meus pontos! Ontem fiquei com uma sobra de uns 40 pontos!!

Estabeleci umas metas do meu emagrecimento e quero deixá-las explicadinhas aqui:

- 1ª meta: 60 kg (até 15 de março)
- 2ª meta: 55 kg (até 15 de abril)
- 3ª meta: 50 kg (até 30 de maio)
- 4ª meta: 46kg (até 23 de julho - meu aniversário)

São bem ousadas, né? Mas acredito que com dedicação e disciplina, consigo sim! Em 2 dias perdi 1,400kg e estou super empolgada! Estas metas estão contempladas para 6 meses!

O que comi hoje:

Café da manhã
Leite desnatado com maçã e ração humana = 40 pontos
Pão integral 12 grãos com margarina light = 22 pontos

Lanche
6 castanhas de caju = 24 pontos

Almoço
Salada de soja = 15 pontos
Alface = 0 ponto
Tomate = 2 pontos
Ovo cozido = 3 pontos
Salpicão de frango = 13 pontos
Vinagrete = 4 pontos
Arroz integral = 12 pontos
Feijão = 12 pontos
Frango grelhado = 30 pontos
Farofa caseira = 25 pontos

Lanche da tarde
8 castanhas = 32 pontos

Jantar
2 colheres de sopa de berinjela com uva passa = 10 pontos
1 fatia de pão 12 grãos = 12 pontos
gelatina = 15 pontos
Biscoito de polvilho = 6 pontos

Pontos de hoje: 277 pontos





terça-feira, 23 de fevereiro de 2010

Here I am again!

Mais um dia, estou empolgada, pois me pesei ontem e hoje e deu uma diferença de 1kg. Sei que neste início varia muito, porque tem a retenção de líquidos, mas se continuar assim vai ser muito bom!

O que comi hoje

Café da manhã
1 copo de leite desnatado com banana e ração humana = 40 pontos
1/4 pão francês sem miolo com margarina = 11 pontos

Lanche
3 castanhas de caju = 12 pontos

Almoço
Alface = 0 pontos
Tomate cereja = 2 pontos
Pepino = 5 pontos
1 colher de sopa de mussarela = 12 pontos
1 colher de sopa de batata palha = 8 pontos
Molho de limão = 20 pontos
Frango grelhado = 30 pontos

Tarde
1 bomba de chocolate = 43 pontos
4 castanhas de caju = 16 pontos

Jantar
2 colheres de sopa de berinjela com uva passa = 10 pontos
pepino e tomate = 5 pontos
1 fatia de pão 12 grãos = 12 pontos
2 colheres de sopa de cenoura e chuchu refogados com soja = 15 pontos
1 pote de gelatina = 20 pontos


Parcial = 261 pontos

segunda-feira, 22 de fevereiro de 2010

Uma nova semana

Bom dia e boa segunda-feira! Mais um início de semana e início de dieta. Pois é, o fim de semana foi daqueeele jeito, festinha pra cá, almoço pra lá... adivinha? Não contei pontos.

Mas não tem problema, começa um novo dia e uma nova semana!


Lista dos meus pontos de hoje - máx 300:

Café da manhã
1 copo de vitamina com ração humana (leite, 1 banana e ração) = 40 pontos

Lanche da manhã
1 pera = 20 pontos


Almoço
3 colheres de sopa de arroz = 21 pontos
2 colheres de sopa de feijão = 12 pontos
Filé de peixe empanado = 100 pontos
2 colheres de sopa de abobrinha refogada = 15 pontos
Alface = 0
Tomate = 5
1 colher de sopa de ervilha = 4 pontos
1 cubinho de queijo = 10 pontos
1 cubinho de presunto = 4 pontos
Tempero da salada (azeite e vinagre) = 10 pontos
Tempero da refeição = 15 pontos

Jantar
2 colheres de sopa de berinjela = 6 pontos
1 fatia de pão 7 grãos = 15 pontos
1 colher de sopa de pepino e tomate = 5 pontos
1 castanha do pará = 9 pontos

Total = 291 pontos

sexta-feira, 19 de fevereiro de 2010

To Dos

Neste final de semana vou verificar todas as minhas medidas para acompanhar o progresso. Também vou definir um dia e horário para a pesagem, pra não dar nenhuma diferença e pra saber qual é o meu real peso.

Vou fazer tudo isso no final de semana. Ah, semana que vem vou atrás da natação, vou me matricular, iupiiiii! Enquanto não arrumo um jeitinho de começar a correr, vou pra natação, que já é um grande estímulo. Aproveito para deixar aqui umas dicas de natação e os benefícios para os praticantes do esporte.

A natação é uma ótima opção de atividade física para que você saia do sedentarismo.

E por que a água como opção?
Nosso vínculo com a água é muito profundo. É natural que gostemos de estar no meio líquido, de brincar nele, sentir sua textura, e o prazer que ele proporciona. A água é um elemento extremamente importante para o nosso equilíbrio emocional e psíquico, é uma ampliação do mundo com o qual estamos acostumados. Sua natureza envolve nosso corpo, altera nosso ritmo respiratório e também a visão, audição e tato; o corpo adquire outro peso e a sua movimentação novas formas. É uma constante redescoberta e uma viagem dentro de nós mesmos.

Benefícios da Natação
1- Melhora a postura, alongando e fortalecendo toda a musculatura;
2- Aumenta a capacidade respiratória;
3- Aumenta a resistência do organismo;
4- Ajuda na prevenção e recuperação de algumas doenças, como hipertensão, asma, bronquite, problemas ortopédicos;
5- Ativa o sistema neuro-muscular;
6- Relaxa e combate o stress.

Fonte: Marlin Academia

Lá vem o perigo

Hoje é sexta-feira, dia de descontração, inclusive na hora de comer. Pra piorar, em seguida vem o sábado e o domingo... é aí que mora o perigo. O final de semana é sempre o grande vilão de qualquer dieta. Pizza pra cá, refrigerante pra lá, um docinho ali e o esforço da semana inteeeeira vai por água abaixo. Por isso, vou continuar com o objetivo em mente e não fazer do final de semana o grande vilão da minha reeducação alimentar.

Ah, para constar, fiquei mto feliz que passei o primeiro dia comendo direitinho na minha pontuação!

Lista dos meus pontos de hoje - máx 300:

Café da manhã
1 copo de vitamina com ração humana (leite, 1 banana e ração) = 40 pontos
2 biscoitos Club Social de presunto = 20 pontos

Almoço
Alface e tomate (temperado com azeite e vinagre) = 11 pontos

1 torrada caseira = 10 pontos
1 colher de sopa de patê de presunto = 9 pontos
1 colher de sopa de lentilha = 8 pontos
2 xícaras de macarrão ao alho e óleo = 55 pontos
1 colher de sopa de queijo ralado = 10 pontos
2 filés de frango pequenos grelhados = 50 pontos
1 colher de sopa de creme de espinafre = 4 pontos
1 fatia de bolo de cenoura com cobertura de chocolate = 82 pontos
Chá sem açúcar = 0 pontos

Total parcial: 299 pontos (seguuuura a boca)

quinta-feira, 18 de fevereiro de 2010

Empolgação!

Quando estamos começando alguma coisa, sempre há aquela empolgação, esperança de que tudo vai dar certo. Depois, aparecem as dificuldades, preguiça, desânimo. Sabendo disso, não vou deixar que nada atrapalhe esse meu recomeço.

Estou pensando em tantas coisas pra escrever aqui, mas acho que vou deixar um pouquinho de assunto pra depois.

Estava pensando em algumas coisas que pretendo fazer relacionadas ao emagrecimento, algumas são:

- Começar a correr
- Praticar exercício por pelo menos 3 dias na semana
- Participar de uma corrida de 5km até a metade do ano (junho/2010)
- Perder pelo menos 5 kg até maio de 2010 (em 3 meses e meio)
- Renovar meu guarda roupa com roupas de gente MAGRA
- Entrar novamente no manequim 36 até o fim do ano e permanecer com o mesmo peso
- Não comprar uma nova peça de roupa até emagrecer pelo menos 5 kg (se tudo der certo, até maio)

Por enquanto é só. Hoje ainda termino de atualizar meus pontos.

Pontos de hoje

Já fiz meus cálculos de pontos e posso comer até 303 por dia. Vou arredondar pra 300.

O que já comi hoje:

Café da manhã

1 xícara de leite desnatado com café e adoçante = 16 pontos
1 fatia de bolo de milho = 47 pontos

Lanche da manhã
1 xícara de café sem açúcar = 0 pontos
1 banana = 18 pontos


Almoço
Salada de alface e almeirão temperada com azeite e vinagre = 11 pontos
1 colher de sopa de berinjela = 2 pontos
1/4 tomate = 0 pontos
3 colheres de sopa de arroz = 21 pontos
3 colheres de sopa de feijão = 15 pontos
1 fatia de omelete ao forno = 45 pontos
1 bife de picanha = 69 pontos
1 pote de gelatina de limão diet = 0 pontos
Preparo do almoço = 15 pontos

Lanche da tarde
2 cookies light = 20 pontos
1 xícara de café sem acúcar = 0 pontos

Jantar
2 colheres de sopa de legumes cozidos (cenoura, vagem e chuchu) = 20 pontos

Total: 299 pontos - YES!!!!

Enfim, o re re recomeço!

Como começar (novamente) um blog? Já fiz blogs sobre muitas coisas, todos já foram apagados e cá estou novamente iniciando mais um blog. Sinceramente, não tenho pretensão de divulgá-lo, receber milhões de visitas diárias... ele serve única e exclusivamente como um apoio à minha mais difícil luta: emagrecer.

Esse ano eu faço 28 e sempre escutei aquela história “depois dos 30 fica ainda mais difícil emagrecer”, então por que raios eu não emagreço logo antes que a contagem regressiva fique mais apertada? A minha luta contra o peso vem de muitos e muitos anos. Desde pequena fui gordinha, nunca muuuito gorda, mas nunca fui aquelas crianças magrinhas. Na adolescência mantinha um peso normal, mas não estava contente e sabia que precisava emagrecer.

Como sou baixinha (1,50m) qualquer quilinho a mais já aparece na roupa, sobra na calça, então sempre soube que precisaria pesar menos de 50kg para estar bem comigo mesma. Em janeiro de 2003, aos 20 anos, estava passando minhas férias na praia quando percebi que estava me sentindo mal com a aparência e precisava fazer alguma coisa para emagrecer. Na época pesava 58kg, o que era o maior peso que já tive até então.

Quando voltei pra casa, decidi procurar alguma alternativa. Foi aí que achei a Dieta dos Pontos. Achei o sistema ótimo, podia comer de tudo, sem passar vontade, mas sempre com muito esforço e com o objetivo em mente. Comecei a dieta certinho, anotava tudo que comia e, em apenas 6 meses, perdi 12kg, chegando aos 46kg e manequim 36. Pra mim foi um sonho, pois não lembrava a última vez que pesava tão pouco e me sentia tão bem comigo mesma.

Mas, o pior do emagrecimento é a manutenção. Entrei na faculdade, magrinha, feliz, mas aos poucos fui “relaxando”, coisa que qualquer pessoa que engorda com facilidade não poderia fazer. O tempo passou, de lá pra cá são exatos 7 anos e estou eu novamente com a luta contra a balança e o peso. Nesses 7 anos consegui manter o peso por uns 2 anos, depois disso, com faculdade, namoro, tudo ficou mais difícil. Hoje estou pesando quase 68kg.. UAU!

Só que o tempo passou, a idade chegou e com ela, outras cobranças. A perda de peso é muito mais do que estética, é algo que me deixará bem e feliz comigo mesma, transparecendo confiança no meu dia-a-dia, no meu relacionamento e no meu trabalho. Vamos lá, mãos a obra, força de vontade, porque sei que foi isso que faltou nos últimos anos.

Hoje inicio novamente a Dieta dos Pontos, feliz por um re re recomeço, mas mais feliz ainda por conseguir fazer um novo final. Um dia, quem sabe, eu divulgue esse espaço pra alguém, mas, por enquanto, vai ficar só como um desabafo pra mim mesma.

Vou tentar colocar aqui o que comi todos os dias, quantos pontos fiz e também iniciar uma atividade física, que é algo que está me fazendo muita falta. O que eu for mudando, vou postando.

Here we GO!