De volta

Aeeee! Arrumei uma brechinha aqui e consegui vir postar. Nossa, estou completamente sem tempo pra nadaaaa. Durante a semana estou trabalhando que nem louca, até a natação faz mais de 1 semana que não vou :( . Semana que vem PRECISO voltar pra minha rotininha bonitinha, contar pontos, me exercitar.

Esses últimos dias foram tremendamente propícios para a gula chegar. Além do dia dos namorados, teve aniversário de mamis e irmã, jogo do Brasil... enfim... tentei controlar um pouco, mas comi suuuper errado, confesso.

Porém, hoje pela manhã TIVE que me pesar. Fazia dias que não chegava perto da balança, por medo do que ela iria me revelar. Para minha surpresa, a balança marcou 61,2 kg. Como assim?? Comi besteiras, tudo errado e o meu peso baixou? Não acreditei que fosse verdade, peguei minha cachorra no colo e subi na balança rsrsrs... deu exatamente 7kg a mais e esse é o peso dela. Ainda não satisfeita, pedi pra minha irmã se pesar, e ela disse que o peso dela estava certo. Enfim... estou feliz porque é verdade!

Semana que vem retomo tudo (é sério), sei que tem jogo da seleção na sexta, mas até lá já vou ter caminhado uma semana inteira direitinho. Aliás, domingão já preparamos uma festona, churrascão, cerveja e jogo do Brasil.. eu sei bem o que me espera.

Agora vou fazer umas visitinhas nos blogs.

Só agora...

Estou numa correria danada aqui no trabalho... novas demandas, novas responsabilidades. Está tudo muito bom, mas o tempo pra postar aqui praticamente não existe. Semana passada foi muito boa e positiva, mesmo com o feriadão no meio e com ele 2 festas (resume-se a comida e bebida) eu consegui eliminar 900g substituindo 1 refeição pelo shake.

Essa semana vou retormar a natação e continuar com o shake à noite. Espero mtoooooo que o peso baixe mais ainda!!!

A sensação de emagrecer é tão boa... mas ainda quero mais, mtooo mais.

Terminando a semana

Hoje é sexta-feira, pós-feriado.. e SIM, ontem foi um dia de jacadas... hahaha

Feriado pra mim parecia um final de semana, aí rolou festita (quarta e ontem) e acabei dando umas escorregadas. Mas, a semana do shake continua firme e forte, espero chegar na próxima segunda com um saldo positivo... por enquanto foram 900g pro espaço.

Mais uma semana de sucesso! Estou pensando em esticar a semana do shake pra próxima também.. quem sabe eu já entro na última casinha dos 60 antes de partir pra dos 50? Estou empolgada com o emagrecimento... falta cerca de 14kg para atingir meu objetivo e quero chegar lá até janeiro de 2011.

Happy weekend and I´ll be back on Monday!

Rapidinho.. peso baixando :o)

Correria master no trabalho, mas tive que vir aqui e deixar registrado que o peso baixou mais um pouquinho... 61,4kg OBAAAAAA!

A semana do shake tá funcionando, não é? Como hoje à noite tenho uma festa, já garanti e tomei o shake no café da manhã... não posso falhar!

Se der, mais tarde eu volto.

Começando a semana bem e adeus ao efeito platô

Ontem foi o primeiro dia do Desafio do Shake e eu consegui cumprir direitinho... UFA! De ontem pra hoje já foram 300g pro espaço, mas, o peso inicial de ontem era 62,3 kg... engordadinha de 400g no final de semana ahahhaha. Hoje pesei 62,0kg certinho... espero chegar a 61,3kg no final da semana!

Essa semana tem feriado, vou procurar substituir uma das refeições por shake pra não quebrar o desafio pq preciso eliminar pelo menos 1 quilinho. A alimentação está indo super bem, sem nenhum deslize, mas está difícil parar e contar direitinho todos os pontos. Estou tentando.. juro!

Está parecendo que o efeito platô passou, assim espero. Pra quem enfrentar o mesmo problema, é legal seguir uma dicas. Essas abaixo eu retirei da internet, mas se o problema persistir, o ideal é procurar um nutricionista.

Efeito platô

Não existe nada mais frustante e desanimador do que estar seguindo uma dieta, fazendo exercícios, indo bem em seu emagrecimento e de repente perceber que os ponteiros da balança já não saem mais do lugar. Neste momento a sensação de “meu mundo caiu” vem com força total para te derrubar. Você começa a achar que está fazendo algo de errado e a falta de credibilidade em si mesmo por achar que nunca vai conseguir atingir seus objetivos aumenta, e esses são os piores danos que o Platô pode nos causar. Mas não se deixe abater, no efeito platô não existe um culpado, ele pode acontecer a qualquer um em qualquer momento, simplesmente o seu organismo está se adaptando a uma situação a ele imposta.

Dicas

* A dieta balanceada é sempre a melhor opção.

* Reveja seu plano alimentar com frequência de acordo com seu TMB sem diminuir muito de uma vez só.

* Mexa-se, se não faz atividades físicas já é hora de começar, ou se já faz tente reavaliar essas atividades focando sua musculatura.

* Não se apegue à balança, ela só saber medir o peso, e não as mudanças de seu corpo, use fitas métricas ou uma roupa de número menor para “medir” seu emagrecimento. Ainda mais que pode estar trocando gordura por massa muscular, no caso de quem faz malhação.

* Tenha muita paciência, o Efeito platô é uma reação natural de seu organismo mas pode ser mudada.

* Mantenha- se firme em busca de seus bons resultados, desistir agora nem pensar.

* Não se sinta nunca culpado, mantenha sua confiança e sua força de vontade, isso é sempre o mais importante.

Fonte: Dieta e Beleza

Boas notícias!

Consegui voltar só hoje! Boas notícias, enfiiiim consegui chegar nos 61, meu Deus, quanta dificuldade. Mas estou feliz, pq o peso baixou, já que fazia muuuito tempo que ele não saía dos 62 e pra melhorar, a dona M chegou, ou seja, a tendência é baixar mais quando ela se for (assim espero!).

Mais uma semana que passou voando e eu não consegui contar direitinho os pontos, que coisa feiaa hahaha. Mas estou controlando o que como e me exercitando normalmente. Vou tentar voltar com o blog frequentemente e visitar os outros, ver como que as meninas andam com a dieta... é uma pena estar sem tempo de visitar mais!

Só pra fechar a semana, vou tentar postar o cardápio de hoje:

Café da manhã
leite desnat. com café = 16 pontos
pão 7 grãos com patê de ricota = 40 pontos

Lanche
Café sem açúcar = 0

cookie de aveia e mel = 20 pontos

Almoço
Salada de Alface = 0

Tomate = 4 pontos

Acelga = 5 pontos

Milho e ervilha = 5 pontos

Batata bolinha = 12 pontos

Tempero = 10 pontos

Arroz = 20 pontos

Feijão = 10 pontos

Abobrinha refogada = 20 pontos
Filé de frango com molho de queijo = 45 pontos

Bolo prestígio (jacada) = 90 pontos

Parcial = 297 pontos

UPDATE: Semana que vem começo o desafio do shake. Vou substituir o jantar por shake e tentar eliminar 1 kg em 1 semana.

Voltando...

I´m back. Depois de uns dias longe do blog... voltei! Precisava de uns dias sem contar pontos, mas isso não quer dizer que deixei a minha RA pra lá. Eu acabei não me pesando semana passada, mas sinto que não engordei.. tbm não emagreci.

Comecei a rever muitas coisas, pq meu emagrecimento simplesmente parou, a balança não desce de jeeeeito nenhum. Mas e aí, o que faço pra mudar? Ficar pra baixo é que não vou... quero reverter isso aqui agoraaaaa.

- A primeira coisa que fiz foi contar novamente os pontos, me baseando em dias com atividade física e dias sem atividade física. Pronto... está estabelecido para dias normais 290 pontos, dias com caminhada 370 pontos e dias com natação 450 pontos. Tá bom!

- Outra coisa que já comentei acima, é que vou me exercitar mais do que dois dias na semana. Sinto falta disso (quem diria), então agora vou começar a caminhada, seja na rua ou no simulador.

- E mais um grande passo será fazer exercício pelo menos no sábado, pq realmente não dá pra não comer coisas gostosas no fds! Isso é fato!

Continuo com a natação duas vezes na semana (adoooro) e a partir de amanhã vou contar novamente os pontos.

Espero muuuito voltar a emagrecer e chegar aos meus tão sonhados 47 kg novamente.