Emagrecendo de novo!

Aeeee, emagreci mais um pouquinho. Que alívio! Claro que ainda não cheguei ao meu objetivo da semana, mas de 100 em 100g estou chegando lá!

Nossa, não sei se é psicológico, mas ando com uma vontade louca de comer chocolate! E domingo é Páscoa!!! Minha casa já tem essas tentações por toda parte. Preciso sobreviver à Páscoa hahaha

Café da manhã
Pão francês sem miolo = 24 pontos
margarina light = 12 pontos
leite desnatado com café e adoçante = 16 pontos

Lanche
Club Social = 33 pontos

Almoço
Alface = 0
Tomate = 3
Agrião = 0
Berinjela = 10
Panqueca de carne com molho de tomate = 53 pontos
Cubinhos de frango = 10 pontos
Gelatina diet = 0

Lanche
mini barrinha trio light = 12 pontos
biscoitos de soja = 11 pontos

Jantar
Muffin de cacau sem açúcar = 30 pontos
Tortinha de queijo com tomate seco = 60 pontos

Parcial = 274 pontos

Chegou...

A querida dona M chegou, e com ela mal estar, dorzinhas... espero que depois dela tudo volte ao normal, inclusive o emagrecimento. Vamos ver o que acontece até o fim da semana, pq já faz uns 10 dias que o meu peso varia mto pouco... que coisa chataa!

Café da manhã
Leite desnatado com café = 16 pontos
Pão integral com margarina light = 30 pontos

Lanche
Barrinha trio light de manjar de coco = 20 pontos

Almoço
Alface = 0
Couve = 0
Tomate = 5 pontos
Macarrão a bolonhesa = 35 pontos
Filé de frango = 39 pontos
Torta de frios = 35 pontos
gelatina diet = 0

Lanche
Trio light Mousse de Chocolate = 20 pontos

Jantar
Club Social = 31 pontos
pão integral = 24 pontos
ovo = 25 pontos
queijo minas light = 5 pontos
banana = 16 pontos
chocolate = 30 pontos

Total = 330 pontos

Ops!

Dia corrido, sem tempo de postar. Mas, como não posso perder o controle do que comi, vim rapidinho pra postar o cardápio. Me pesei no sábado e emagreci mais 100g. Semana passada o negócio foi duro, mas nem vou comentar o fds... Páscoa chegou e ovos de chocolate entããããão... ai ai.

Café da manhã
Leite desnatado com café = 16 pontos
Pão francês sem miolo com margarina light = 18 pontos

Lanche
Trio light de mousse de morango = 20 pontos

Almoço
Alface = 0
Tomate = 3 pontos
Arroz = 20 pontos
Batata Palha = 20 pontos
Strogonoff de carne = 60 pontos
Gelatina diet = 0

Lanche
Magic Toast = 20 pontos
Café sem açúcar = 0

Jantar
arroz = 20 pontos
escarola refogada = 6 pontos
abobrinha com ovo = 25 pontos
banana = 16 pontos

Total = 244 pontos

Sexta-feiraaaaaaaaaaaa

Hoje é o dia mais felizzzzz... sexta-feira!!! Eu comentei aqui que meu peso essa semana não baixou naaaada. Pois é, a bendita dona M vai aparecer nos próximos dias e eu já estou retendo bem, infelizmente nada de emagrecer essa semana :(

Mas, continuo comendo bem, praticando meus exercícios e confiando que na semana que vem o meu emagrecimento vai continuar. Assim espero!

Café da manhã
Leite desnatado com café e adoçante = 16 pontos
1/2 pão francês sem miolo com margarina light = 27 pontos

Lanche
Club Social = 31 pontos

Almoço
Arroz integral = 12 pontos
Feijão = 8 pontos
Batata corada = 25 pontos
Salmão = 65 pontos
Alface = 0
Couve = 0
Tomate = 4 pontos
Tempero da salada = 15 pontos

Lanche
Maxi Goiabinha = 25 pontos
Magic Toast = 12 pontos

Parcial = 240 pontos

Update: Vi essas fotos no UOL hoje e achei legal compartilhar. São famosos que têm ou já tiveram problema com peso. É legal pra gente ver que não é só com a gente, né? rsrsrs

Tá chegando

A conhecida dona M tá pra chegar e eu já to sentindo isso. Meu peso essa semana tá tããão difícil de baixar, uma pena! Mas vou ter paciência, não posso me desesperar... pq a primeira coisa que já vem na cabeça é "será que não vou emagrecer mais?". Claro que vou, e preciso, né? hahaha

E hoje é dia de natação.. uhuuu!!

Café da manhã
Pão francês sem miolo com margarina light = 40 pontos
leite desnatado com café e adoçante = 16 pontos

Lanche
Maxi chocolate = 25 pontos
Café sem açúcar = 0

Almoço
Alface = 0
Mostarda (folha) = 0
Tomate = 3 pontos
Queijo = 5 pontos
Presunto = 3 pontos
tempero para salada = 10 pontos
chuchu gratinado = 40 pontos
macarrão com brócolis = 26 pontos
gelatina diet = 0
barrinha trio light mousse de chocolate = 20 pontos

Lanche
Magic Toast = 26 pontos
chá de camomila sem açúcar = 0
biscoito de centeio = 4 pontos
barra de cereal trio light = 13 pontos

Jantar
2 fatas de pão 7 grãos = 48 pontos
requeijão danubio light = 15 pontos
patê de queijos = 25 pontos
tomate = 6 pontos
leite desnatado com café e adoçante = 16 pontos

Parcial = 341 pontos

Devagar e sempre

Estou cansada, nadei ontem, mas foi tão bom. Hoje vai ser rapidinho, só com pontinhos do dia. Ah, pretendo chegar na casinha do 62 kg até sábado. Hoje me pesei e estou com 63,2 kg... preciso eliminar esses 300g rapidinho.

Café da manhã
Leite desnatado com margarina light = 16 pontos
Pão francês sem miolo com margarina light = 34 pontos

Lanche
Club Social = 31 pontos

Almoço
Alface = 0
Tomate = 3 pontos
Macarrão alho e óleo = 45 pontos
Molho rosê = 25 pontos
Frango grelhado = 70 pontos
Tempero = 10 pontos

Lanche
Maxi Goiabinha = 25 pontos

Jantar
Berinjela = 15 pontos
escarola = 0
1/2 pão francês sem miolo = 12 pontos
biscoito polvilho = 15 pontos
ovo = 25 pontos

Total = 326 pontos

Natação e vida saudável

Hoje vou pra natação de novo! Estou empolgada, porque sem exercícios já emagreci bastante, imagina agora estimulando ainda mais o meu metabolismo.

O mais legal disso tudo é que já existem pessoas se espelhando em mim. Agora mesmo uma colega daqui do trabalho veio me falar que está comigo na Dieta dos Pontos. Ela ficou muito motivada com a minha trajetória em apenas 1 mês. Aliás, hoje é o 30º dia... 1 mês certinho e o saldo foi de 4,4 kg eliminados!!

Eu passo todas as dicas que funcionam comigo para quem quiser me seguir nessa batalha, porque sendo persistente e disciplinado, com certeza todos conseguem!

Ah, hoje é aniversário da minha cachorrinha fofa, Sophie, está fazendo 2 aninhos e vai ganhar bolo de patê hahaha

Café da manhã
Leite desnatado com café e adoçante = 16 pontos
Pão 12 grãos com margarina light = 28 pontos

Lanche
Club Social de Pizza = 31 pontos
Café sem açúcar = 0

Almoço
Alface = 0
Tomate = 4 pontos
Arroz = 15 pontos
Feijão preto = 7 pontos
Souflê de vagem = 25 pontos
Contra filé acebolado = 60 pontos
Salada de frutas = 35 pontos
Tempero para salada = 10 pontos

Lanche
Trio light sabor manjar de coco = 20 pontos
Magic Toast = 12 pontos

Jantar
Magic Toast = 16 pontos
Berinjela = 15 pontos
Biscoito de polvilho = 30 pontos
Salada de legumes = 12 pontos
Pepino = 2 pontos

Total = 348 pontos

Essa semana vai

Bom diaa! Começando mais uma semana de mto esforço e mto emagrecimento, se Deus quiser.
O fim de semana não foi naaaada comportado, algumas jacadinhas aconteceram (pizza, sorvete, churrasco), mas nada que uma semana bem regrada e com exercícios não recupere :o)

Desafio da semana: Balança chegar aos 62 kg... nem que seja 62,999 hahaha

Hoje

Café da manhã
Leite desnatado com café e adoçante = 16 pontos
Pão 12 grãos com requeijão danúbio light = 32 pontos

Lanche
Torrada Magic Toast Integral = 16 pontos
Café sem açúcar = 0

Almoço
Arroz = 20 pontos
Feijão preto = 10 pontos
Filé de frango = 39 pontos
Batata palha = 16 pontos
Alface = 0
Tomate = 3 pontos
Acelga = 0
Ervilha seca = 6 pontos
Tempero para salada = 10 pontos
Gelatina diet = 0

Lanche
Barra de cereal Trio light = 20 pontos
magic toast integral = 12 pontos

Jantar
Escarola refogada = 5 pontos
Berinjela = 15 pontos
Salada de legumes (chuchu, vagem e cenoura) = 12 pontos
Biscoito Levíssimo light = 4 pontos
Suco de pessego light = 4 pontos

Total = 220 pontos

Update: Hoje vai ser dia de fazer comprinhas light nas lojas Americanas. Muitas torradinhas, biscoitos e barrinhas de cereal. Aprendi a gostar dessas coisas light, ainda bem!

Acabada, mas feliz!

Nossa, sabe quando vc sente suas pernas moídas e com uma dorzinha, mas aquela dor gostosa? hahaha. Então, tô assim hoje.
Ontem fui pra natação, nadei bastante, senti que o sedentarismo estava tomando conta do meu ser, mas não vou deixar mais isso acontecer. Que sensação boa fazer um exercício.
Pra completar, atingi 63,4 kg! Demaaaaaaaaaaisss.. como estou feliz! :o)

Pontos de hoje

Café da manhã
Leite desnatado com café e adoçante = 16 pontos
1/2 pão francês sem miolo com marg. light = 16 pontos
1 fatia de pão recheado com frango e queijo = 40 pontos

Lanche
Club Social = 34 pontos

Almoço
Agrião = 0
Cuzcuz de legumes = 11 pontos
Arroz = 15 pontos
Batata palha = 8 pontos
Strogonoff de frango = 88 pontos
Gelatina diet = 0

Lanche
Trio light Pavê de Chocolate = 20 pontos
Chá de erva cidreira = 0

Parcial = 247 pontos

Conseguiiiiiiiiiii

Estou muuito feliz! Me pesei hoje de manhã e.... 63,9!!
Ontem acabei passando um pouco o meu limite de pontos, mas mesmo assim consegui pesar menos hoje de manhã.

Hoje, enfim, começo na natação. Como já sei nadar, vou fazer aula de Condicionamento Físico na piscina. Estou empolgadaaa!!!

Pontos de hoje:

Café da manhã
1/2 pão francês sem miolo com requeijão danúbio light = 22 pontos
leite desnatado com café e adoçante = 16 pontos

Lanche
Café sem açúcar = 0
Club Social = 31

Almoço
Arroz = 12 pontos
Feijão = 6 pontos
Alface = 0
Chicória = 0
Tempero = 10 pontos
Creme de milho = 40 pontos
Bife Acebolado = 70 pontos
Gelatina diet = 0

Lanche
barra de cereal Trio light de mousse de chocolate = 20 pontos
Magic Toast Integral = 12 pontos

Jantar
Magic Toast Integral = 8 pontos
Berinjela com uva passa = 15 pontos
gelatina com iogurte = 25 pontos

Parcial: 287 pontos

Update: Prometi pra mim mesma que não compraria naaaaada até emagrecer 5 kg. Eu acabei não resistindo e comprei 2 vestidinhos e 1 cinto (daqueles de elástico), só que o cinto a minha irmã vai me dar rsrsrsrs. Depois vou tirar fotos de tudo e postar aqui!

Eu realmente espero que semana que vem eu ja tenha atingido a marca de 62,7 kg e aí sim, eliminado 5kg de mim. Confiança, SEMPRE!

Por enquanto, 20% do objetivo alcançado. Here I go!

Eu quero chegar aos 63 até 6ª feira!

Essa semana eu preciso entrar na casinha do 63, falta tãão pouquinho. Vamos ver se até sexta eu consigo ;)

Cardápio de hoje

Café da manhã
Leite desnatado com café e adoçante = 16 pontos
Biscoito levíssimo light = 15 pontos
Requeijão cremoso Danúbio Light = 15 pontos

Lanche
Biscoito Club Social = 31 pontos
Café sem açúcar = 0

Almoço
Alface = 0
Chicória = 0
Tomate = 2 pontos
Tempero para salada = 10 pontos
Arroz = 10 pontos
Feijão = 5 pontos
Filé de frango grelhado = 60 pontos
Suflê de espinafre = 30 pontos
Gelatina de uva diet = 0

Lanche
1 banana = 16 pontos
magic toast integral = 8 pontos

Jantar
Quibe assado com catupiry = 65 pontos
Quibe frito = 85 pontos
Ameixa vermelha = 6 pontos
Saladinha de tomate com pepino = 5 pontos

Total = 355 pontos

Update: Mudei o layout. Achei que ficou bem bonitinho!

23º dia

Hoje estou sem assunto. Minha RA está indo mto bem, só que esse início de semana está servindo para a minha recuperação do último fim de semana hahaha

Café da manhã
biscoito levíssimo light com requeijão danúbio light = 15 pontos
leite desnatado com café e adoçante = 16 pontos
queijo danúbio light = 11 pontos

Lanche
Mini barra de cereal Trio - banana e chocolate = 12 pontos

Almoço
Cação = 39 pontos
Arroz = 15 pontos
Feijão = 10 pontos
batata corada = 15 pontos
alface = 0
muçarela = 10 pontos
presunto = 4 pontos
Cenourinha = 4 pontos
tempero = 10 pontos

Lanche
barrinha trio light de chantilly com morango = 20 pontos

Jantar
Milho verde com margarina light e sal = 50 pontos
Biscoito Polvilho = 5 pontos

Total = 236 pontos

Renovada!

Depois do mal estar da sexta-feira, passei um ótimo final de semana. Comecei o sábado meio ruinzinha ainda, sem fome, mas pelo menos sem aquela sensação horrível de dor e estômago embrulhado.

Sábado e domingo nem adiantaria contar os pontos, realmente não consegui. Fizemos a festa de niver do meu amor no sábado com direito a churrasco o dia toooodo.... o que só foi terminar às 4h30 da manhã. O domingo foi mais tranquilo, mas terminou no Mc Donald´s rsrsrs. O que me deixa feliz é que, mesmo com essas escorregadas nos finais de semana, minha RA tá indo mtoo bem. E o melhor: ontem meu namorado me olhou e disse que já emagreci! Adoreiii!

Pontos de hoje

Café da manhã
1 xícara de leite desnatado com café e adoçante = 16 pontos
3 biscoitos levíssimo light = 15 pontos

Lanche
Café sem açúcar = 0
Torrada Magic Toast Integral = 12 pontos

Almoço
Alface = 0
Acelga = 0
Tomate = 2 pontos
Tempero = 7 pontos
Arroz = 7 pontos
Feijão preto = 4 pontos
Steak de frango recheado de queijo e presunto = 70 pontos

Lanche
Torrada Magic Toast Integral = 16 pontos

Jantar
Leite desnatado com banana e ração humana = 40 pontos
2 fatias de pão 7 grãos com requeijão light danúbio = 30 pontos


Total = 219 pontos

Xiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Estou escrevendo este post logo após o término do café da manhã aqui no trabalho. Adivinhem? Comi, né? Apesar que foi mto mais controlado do que qualquer outro dia... mesmo assim, foi muito mais do que venho comendo. Hora da verdade...

Café da manhã
Suco Ades de laranja = 34 pontos
1/2 pão francês com queijo e presunto = 37 pontos
mini torradinha com patê de frango = 7 pontos
1/3 club social com patê de frango = 21 pontos
mini salgado com salsicha = 12 pontos
bolo de chocolate = 30 pontos

Almoço
Alface = 0
Tomate = 2 pontos
Berinjela = 2 pontos
Canelone de queijo com molho de tomate = 95 pontos
Queijo ralado = 12 pontos
Gelatina diet = 0

Total = 252 pontos

E tá tudo bagunçado hoje :(
Pra piorar, to com uma p*** dor de cabeça!

Update: O dia acabou mal mesmo, além da dor de cabeça, uma vontade de vomitar. Enxaqueca!
Passei mal no trabalho, não comi mais nada. E o dia terminou assim.

Meu controle

Estou com MANIA de me pesar todos os dias de manhã. Mas, já percebi que isso não é bom porque no dia em que não muda 1 grama na balança, eu fico meio desanimada. Foi o que aconteceu hoje, pesei e estava igualzinho a ontem, aí já começo a pensar que tanto esforço não está dando resultado.

Fico com medo de perder o controle do emagrecimento, me matar pra comer direitinho e não acontecer nada na balança. Mas, de uma vez por todas, preciso parar de me pesar todos os dias e deixar para ver os resultados semanais. A mesma coisa será com as medidas... vou deixar pra medir de novo só mês que vem.

Vou tentar, jurooo que vou tentar não pesar todos os dias! :o)

Café da manhã
Leite desnatado com café e adoçante = 16 pontos
Pão 12 grãos com margarina light = 17 pontos

Lanche
Café sem açúcar = 0
Torrada Magic Toast Integral = 12 pontos

Almoço
Alface = 0
Mostarda (folha) = 0
Abobrinha = 5 pontos
Escalope ao molho de champignon = 40 pontos
Macarrão ao molho branco com brócolis = 80 pontos
Gelatina Diet = 0

Lanche
Caqui = 20 pontos
Magic Toast = 8 pontos

Jantar
pão 12 grãos com margarina light = 36
leite desnatado com banana e ração humana = 40

Total = 274 pontos

Tentações em forma de guloseima

Estou achando muito interessante a forma como estou me alimentando ultimamente. É tudo com consciência, pensando sempre no meu objetivo final, que é eliminar peso e ficar maraaaaa hahaha

Sempre pensei que as guloseimas iriam me tirar do sério, mas até agora, estou passando com sucesso por cada chocolate, bolo, sorvete hummm.

Só um detalhe, já foram mais 300g pro espaço! Aeeee... peso atual 64,9 kg - quase 3 kg em 3 semanas.

Café da manhã
Leite desnatado com café e adoçante = 16 pontos
Pão francês sem miolo com margarina light = 22 pontos

Lanche
Mini barrinha trio light = 11 pontos
club social = 30 pontos

Almoço
Nhoque ao sugo = 80 pontos
Filé de frango = 35 pontos
Alface = 0
Tomate = 4 pontos
Ovo cozido = 10 pontos
Tempero para salada = 15 pontos
Gelatina Diet = 0

Lanche
mini barrinha trio light de torta de maçã = 11 pontos
torrada magic toast integral = 12 pontos

Jantar
Leite desnatado com banana e ração humana = 40 pontos

Total: 286 pontos

Estímulo

Hoje coloquei uma blusinha que não usava há algum tempo. Me senti tão bem com ela! Incrível como apenas 2kg mudam tanto! Foi um estímulo pra mim, pois essa semana eu espero mandar mais algumas gramas (quem sabe quilos) pro espaço.

Hoje

Café da manhã
Pão integral com margarina light = 35 pontos
Leite desnatado com café e adoçante = 16 pontos

Lanche
Chá de camomila sem açúcar = 0
Magic Toast Integral = 20 pontos

Almoço
Arroz integral = 6 pontos
Feijão = 4 pontos
Alface = 0
Tomate = 4 pontos
Rúcula = 0
Croutons = 3 pontos
Ricota = 2 pontos
Tempero para salada = 10 pontos
Torta de frios = 35 pontos
Contra filé acebolado = 55 pontos
Gelatina Diet = 0

Lanche
mini barrinha Trio Light de torta de maçã = 11 pontos
Magic Toast Integral = 8 pontos

Jantar
Vitamina de leite desnatado com banana e ração humana = 40 pontos
Pão 12 grãos = 14 pontos

Parcial: 263 pontos

Update - Yes!! Hoje já me falaram que emagreci, sem eu comentar que estou fazendo RA! Estou mto feliz!!

E começa tudo de novo

Semana passada foi ótima em relação à alimentação. Comi tudo direitinho, não passei meus pontos nenhum dia... exceto ontem (um deslize de vez em quando não faz mal a ninguém). Porém, como eu estava com um fator extra, que só nós mulheres sabemos, não consegui emagrecer muito.

Eu espero que essa semana consiga eliminar mais, pra poder me sentir mais estimulada. Tanto sacrifício pra perder 300g não dá, né?

Hoje

Café da manhã
Leite desnatado com banana e ração humana = 40 pontos

Lanche
1 pacote de Club Social = 31 pontos
mini barrinha Trio Light = 10 pontos

Almoço
Alface = 0 pontos
Tomate = 4 pontos
Ervilha seca = 4 pontos
Almeirão = 0 pontos
Tempero para salada = 10 pontos
Arroz = 7 pontos
Feijão preto = 4 pontos
Frango Grelhado = 39 pontos
Cenoura com ervilha refogada = 8 pontos
Gelatina Diet = 0

Lanche
1 trufa de cereja = 47 pontos
Magic Toast Integral = 16 pontos

Jantar
berinjela = 6 pontos
quiabo = 2 pontos
vagem = 5 pontos

Parcial = 233 pontos

Hoje!!!

Hoje é aniversário do meu amor!! E pra comemorar, vamos jantar! Portanto, o dia tem que ser o mais controlado possível, sem muitas extravagâncias :o)




Ontem fiz umas comprinhas light e acabei comprando a caixa Trio Delícias. Nossa, é muuito bom! Cada barrinha tem apenas 38kcal e dá pra comer sem culpa. Comprei também as barrinhas em tamanho normal da Trio, que são maravilhosas!


O que comi hoje


Café da manhã

Leite desnatado com café e adoçante = 16 pontos

Pão integral com margarina light = 18 pontos

mini barra de ceral trio light = 11 pontos

Lanche
Biscoito Magic Toast Integral = 4 pontos


Almoço
Arroz = 7 pontos
Feijão preto = 4 pontos
Panqueca de frango com catupiry = 69 pontos
Molho branco = 40 pontos
Batata com chuchu refogado = 10 pontos
Alface = 0
Tomate = 2 pontos
Ervilha seca = 4 pontos
Cenoura = 3 pontos
Gelatina diet = 0

Lanche
Magic Toast Integral = 9 pontos
Trio light mini = 11 pontos




Parcial = 213 pontos

Metas

Estava revendo minhas metas e me dei conta de que não será possível perder 5kg em 11 dias. Chegar aos 60kg até 15 de março é praticamente impossível rsrsrs... mas vamos lá. Se eu sair da casa dos 60 até 30 de março, já to feliz!

AMEI o vestido da foto abaixo, com certeza vou comprá-lo quando estiver magrinha e arrasar por aí. Meu namorado também vai AMAR!

Pontos de hoje

Café da manhã
Pão francês sem miolo = 24 pontos
Margarina light = 10 pontos
Leite desnatado com café e adoçante = 16 pontos
Pão doce = 5 pontos

Lanche

1 banana = 10 pontos

Almoço

Filé de peixe empanado = 80 pontos

risoto de rúcula com tomate seco = 50 pontos

alface = 0

tomate = 5

tempero para salada = 12 pontos

gelatina diet = 0 pontos

Lanche

maxi goiabinha = 25 pontos

Jantar

1 trio light mini = 11 pontos

vitamina com leite desnatado, ração humana e 1/2 mamão = 40 pontos

Total: 288 pontos

A Dieta dos Pontos

Resolvi escrever sobre essa dieta, que pra mim é a melhor! Acho que cada um sabe o que mais se adapta, e pra mim a Dieta dos Pontos funciona bem porque é uma reeducação alimentar. Eu consigo comer de tudo, controlando apenas as calorias, que são transformadas em pontos para facilitar as contas, e ainda sim emagreço. Parece milagre! Mas não é e mesmo assim tem que ter muita disciplina.

Como eu já comentei, essa dieta foi a única até hoje que consegui fazer e emagrecer de verdade (foram 12kg na época). Depois disso, eu deveria ter feito a manutenção pra vida toda, porém, após uns 2 ou 3 anos engordei de novo :p

Há exatos 9 dias comecei a luta de novo. Dessa vez eu sinto que é pra valer, pois tenho muitos fatores que me estimulam, além de estar bem comigo mesma!

Vantagens da Dieta dos Pontos

- A dieta é nutricionalmente equilibrada e não exclui grandes grupos alimentares;
- A dieta é adequada para vegetarianos;
- Este dieta facilmente se encaixa em uma vida agitada;
- Não é complicado comer fora usando essa dieta;
- Praticamente qualquer pessoa pode fazê-la.

Neste site tem todas as informações de como descobrir o limite de pontos (cada pessoa tem o seu) e mais algumas dicas. Vale a pena!

Para saber os pontos de alimentos, basta dividir as calorias por 3,6. Por exemplo: 1 pedaço de bolo prestígio tem 198kcal, isso quer dizer que são 55 pontos em 1 pedacinho de bolo.

Continuar com força total!!

Não me aguentei, pesei!

Ui, não aguentei ficar sem pesar hoje. Troquei a bateria da balança e precisava testar, eis que subi e.... menos 300g! Uhuuuu! 2,5kg a menos em 9 dias!

Vou tentar me controlar e pesar só semana que vem, qdo muitas coisas estarão normalizadas comigo.

Café da manhã
Vitamina de banana com leite desnatado e ração humana = 40 pontos
Pão integral com margarina light = 18 pontos

Lanche da manhã
Biscoito levíssimo = 10 pontos

Almoço
Macarrão a bolognesa = 50 pontos
Filé de frango grelhado = 39 pontos
Alface = 0
Tomate = 2 pontos
Ervilha = 4 pontos
Tempero para salada = 12 pontos
Coca zero = 0
Gelatina diet de framboesa = 0

Lanche da tarde
1 caqui = 20 pontos

Jantar
Coxa de frango = 32 pontos
Milho = 6 pontos
Berinjela com uva passa = 10 pontos
Banana = 12 pontos


Total do dia: 255 pontos

Ansiedade

Estou um pouco ansiosa. Acredito que se trata daquele período do mês. Fico pensando em como seria bom já estar muito mais magra, não ter que precisar perder tanto. É por isso que não quero passar por isso nunca mais na minha vida, fazemos tanto sacrifício pra depois engordar tudo de novo? Nããããão!

E tem mais, comer direitinho todos os dias nem é tão difícil assim. O que sempre faltou foi força de vontade. Mas vamos lá... o que comi hoje:

Café da manhã
Vitamina de banana com leite desnatado e ração humana = 40 pontos

Lanche
Biscoito Levíssimo = 12 pontos
Café sem acúcar = 0 ponto

Almoço
Alface = 0
tomate = 5 pontos
Acelga = 0 pontos
tempero para salada = 10 pontos
feijão preto = 9 pontos
arroz branco = 14 pontos
Purê de batata = 45 pontos
Batata palha = 8 pontos
Salmão = 90 pontos
Gelatina diet = 0 ponto

Lanche
bolacha de banana com canela = 16 pontos

Jantar
feijão preto = 9 pontos
arroz branco = 14 pontos
couve refogada = 0 pontos
berinjela = 10 pontos

Total = 266 pontos

Mais uma etapa!

Feliz! Isso sim é que estou! Depois de 1 semana fechando a boca e passando por 1 final de semana, o meu saldo foi de - 2,2kg!!

Mais uma semana começando e mais uma semana controlando. Vamos lá, o que já comi hoje.

Café da manhã
Leite desnatado batido com banana e ração humana = 40 pontos
Pão 7 grãos com margarina light = 20 pontos

Lanche
Biscoito Aperitivo Bauducco = 10 pontos
Café sem açúcar = 0 pontos

Almoço
Alface = 0
tomate = 5 pontos
tempero para salada = 10 pontos
carpaccio de berinjela = 15 pontos
almeirão = 0
arroz integral = 12 pontos
feijão preto = 9 pontos
carne assada com champignon = 23 pontos
gelatina diet = 0 ponto

Lanche
bolacha de banana com canela = 16 pontos

Jantar
Pão 7 grãos = 30 pontos
Patê de alho = 10 pontos
1 fatia de mucarela = 12 pontos
1 fatia de presunto = 8 pontos
Biscoito de polvilho = 12 pontos
Leite desnatado com café e adoçante = 16 pontos

Pontos do dia = 248 pontos