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Hoje vai ser um dia mais tranquilinho. O fim de semana promete!Amanhã tem casamento de uma prima, começa à tarde vai atéééé altas horas rsrs... Hoje meu café da manhã começou meio trash, mas tô sem fome até agora (meio-dia)!Café da manhãPizza = 80 pontosLeite desnatado com café = 16 pontosAlmoçoAlface = 0Acelga = 0Tomate = 4 pontosLentilha = 5 pontosTempero = 10 pontosArroz = 10 pontosFeijão = 10 pontosMaminha assada = 55 pontosFarofa = 20 pontosGelatina diet = 0Coca Cola Zero = 0Salada de frutas = 20 pontosLancheClub Social = 31 pontos
Parcial = 261 pontos
Acordei empolgada! Hoje comemoro 5 anos de namoro... tô bem feliz com meu amor! Já pensei beeem no que vou comer à noite e acho que será pizza, então, não tenho desculpas... vou controlar beem durante o dia, ir pra natação normalmente e à noite nada de exageros rsrs
Ontem estava falando com minha irmã mais nova sobre o emagrecimento, falei que se eu não tivesse pegando mais leve aos finais de semana, comendo coisas mais calóricas (e mto boas), com certeza não estaria aguentando tão bem. Na verdade, esses dois meses passaram voando pra mim, não senti dificuldade, claro que mudei bem minha alimentação, controlo mais o que como, só que está sendo muito tranquilo. Agora sei que isso tem que ser pra vida toda, senão engordo mesmo :/
Café da manhãPão 7 grãos = 26 pontosMargarina light = 8 pontosLeite desnatado com café = 16 pontos
LancheClub Social = 31 pontosAlmoçoAlface = 0Tomate = 4 pontosAgrião = 0Berinjela = 10 pontosTempero = 15 pontosMacarrão parafuso = 30 pontosMolho rosê = 39 pontosFilé de frango = 39 pontosGelatina diet = 0Lanchebanana = 16 pontosbarrinha trio = 20 pontosJantarPizza = 170 pontosvinho = 27 pontosTotal = 455 pontos
Minha semana está sendo muito boa. Ontem comi bastante, mas fui pra natação e então ficou tudo bem. Com a dona M se aproximando, minha fome também aumenta... difícil segurar hahahaha. Hoje me pesei... menos 100g em relação à outra vez. Tá bom assim, de 100 em 100 eu chego lá.Café da manhãPão 7 grãos = 26 pontosMargarina light = 8 pontosLeite desnatado com café = 16 pontosLancheBarra de cereal = 25 pontosAlmoçoAlface = 0Tomate = 5Rúcula = 0Tempero (azeite e vinagre) = 15 pontosArroz = 20 pontosBrócolis = 5 pontosFricassê de frango = 60 pontosBrownie = 60 pontosLancheUva = 20 pontosClub Social = 31 pontosJantarPão 7 grãos = 13 pontosBerinjela = 10 pontosSalada de legumes (cenoura, abobrinha, chuchu e vagem) = 15 pontosTotal = 329 pontos
Hoje é dia de nadar! Adoro ir pra natação, saio de lá cansadééérrima, mas com uma sensação boa! Eu acho que essa semana meu peso vai baixar mais um pouquinho, mesmo com a dona M pela redondeza rs.Café da manhãTorrada = 18 pontosRequeijão light = 20 pontosLeite desnatado com café = 16 pontosLancheTorrada 3 grãos = 17 pontosCafé = 0chocolate = 15 pontosAlmoço Alface = 0Tomate = 10 pontosOvo de codorna = 20 pontosCenoura = 10 pontosMolho de limão = 15 pontosBatata palha = 15 pontosFilé de frango = 39 pontosPudim de prestígio = 41 pontosLanche Mini toblerone = 25 pontosbarrinha de ameixa = 21 pontosJantarEspinafre refogado com ovo = 15 pontosgranola salgada = 25 pontosbanana = 16 pontosTotal = 437 pontos
A partir dessa semana, vou tentar mudar algumas coisas no meu emagrecimento, tais como: inclusão de frutas (como muito pouco), diminuir o carboidrato da noite e aumentar a natação para 3 dias na semana.Sinto que preciso de mais um impulso para continuar meu emagrecimento, faltam cerca de 14kg para eu atingir meu objetivo, e daqui pra frente tende a ser mais devagar.Café da manhãLeide densnatado com café = 16 pontosPão 7 grãos = 13 pontosMargarina Becel = 5 pontosLancheClub Social = 31 pontosCafé sem açúcar = 0Almoço
Alface = 0
Tomate = 5 pontos
Ervilha = 5 pontos
Tempero = 10 pontos
Legumes cozidos (cenoura e couve flor) = 20 pontos
Filé de frango com gergelim = 35 pontos
Risoto de alho poró = 60 pontos
Salada de macarrão com presunto = 20 pontos
Gelatina diet = 0
Lanche
Barrinha trio light = 20 pontos
Jantar
Galinhada = 60 pontos
Berinjela = 20 pontos
Biscoito de polvilho = 30 pontosTotal = 350 pontos
O fim de semana se aproximando e com ele o periiigo dos alimentos engordativos. Eu preciso achar uma forma de me controlar também nos finais de semana. Se isso estivesse acontecendo nesses dois meses, com certeza o meu peso já estaria mais baixo. Mas vamos lá, o importante é não desistir NUNCA.Colocar fotos aqui fica pra promessa, né? Esqueço de trazer o cabo pra baixar do celular, a minha máquina eu tbm não pego, enfim, preciso mudar um pouco a carinha desse blog, deixar ele mais ilustrado.Hoje vou pra um happy hour com amigas, e a cervejinha, fica como? Café da manhãLeite desnat. com café = 16 pontosPão 7 grãos = 26 pontosMargarina light = 8 pontosAlmoço Macarrão alho e óleo = 37 pontosCarne assada = 30 pontosAlface = 0Ervilha = 4 pontosAlmeirão = 0tempero = 10 pontostorrada = 12 pontospatê de presunto = 9 pontoskiwi = 15 pontosgelatina diet = 0Parcial = 167 pontos
Hoje tá com uma cara de segunda-feira! Mas que bom que já é quinta =))Ontem a minha alimentação não foi das melhores, já que o almoço parecia de domingo e tinha muuita coisa boa. Mas, posso dizer que o estrago não foi grande.. ufa!Sem muito tempo pra postar. Hoje vai ser rapidinho.Café da manhãLeite desnatado com café = 16 pontosPão 7 grãos = 26 pontosMargarina light = 8 pontosLancheCafé = 0 Biscoito 3 cereais = 25 pontosAlmoçoalface = 0quiabo = 2 pontosmandioquinha = 4 pontostempero = 10 pontosarroz = 20 pontosstrogonoff de frango = 60 pontosbatata corada = 18 pontosgelatina diet = 0LancheBarrinha de banana light = 21 pontosPera = 20 pontosJantarOmelete de queijo branco = 30 pontosBerinjela = 15 pontosGranola salgada = 25 pontosescarola = 0Total = 300 pontos
Um feriadinho pra quebrar a semana não é naaada mal, né? É bom pra quebrar um pouco essa rotina louca em que vivemos, eu tô adorando saber que amanhã não vou acordar tão cedo ;)Preciso aprender a me controlar mais quando eu saio. A minha vida social agitada não me permite eliminar peso com rapidez... eu sei que é isso que está atrapalhando. Sexta-feira vou tomar uma cervejinha com umas amigas, sábado tenho outra festa de aniversário.. como faz? Recusa tudo? Ó dúvida!Enfim... vou continuando fazendo o que posso. Hoje é dia de queimar umas calorias na natação. Adoro!Café da manhãPão 7 grãos = 26 pontosPatê de ricota = 14 pontos Leite desnatado com café = 16 pontosLancheMaxi Goiabinha = 25 pontosAlmoçoAlface = 0Tomate = 2 pontosCouve = 0
Tempero = 15 pontosMacarrão alho e óleo = 37 pontosBacalhoada = 50 pontosPudim de morango = 28 pontosLancheBarrinha Ameixa light = 21 pontosParcial = 234 pontos
Mais uma semaninha começando... acho que não vai ser tão difícil, mesmo com o feriado na quarta. O fds foi bom, umas e outras jacadinhas, só que não afetou mto minha caminhada hahahaUm assunto nada ver com dieta. Tomei a vacina contra H1N1 na sexta-feira e fiquei gripada. Yes, que sorte, né? Tive reação. Mas, prefiro pegar uma gripinha agora do que ter algo grave depois, portanto, tomem a vacina!Café da manhãPão 7 grãos = 26 pontosPatê de ricota = 14 pontos Leite desnatado com café = 16 pontosLancheClub Social = 31 pontosAlmoçoAlface = 0Tomate = 2 pontosAbobrinha = 3 pontosTempero = 15 pontosArroz = 20 pontosFeijão = 10 pontosFilé de frango grelhado = 39 pontosPurê de batata = 40 pontosLancheBarrinha de banana com chocolate light = 21 pontosCafé sem açúcar = 0Magic toast = 28 pontosJantarArroz = 12 pontosBerinjela = 15 pontosEscarola = 0Abobrinha refogada com ovo = 10 pontosTotal = 302 pontos
Pesei hoje e perdi só 100g em comparação com as semanas anteriores. Porém, andei pensando bem e vi que não foi tão ruim assim, comparando com a comilança tooooda que rolou desde a Páscoa, tudo bem.Hoje tenho festa de criança em Buffet Infantil! Jesus me salva! hahahhaCafé da manhãPão 7 grãos = 26 pontos Patê de ricota = 15 pontos Leite desnatado com café = 16 pontos Parcial = 57 pontos
Hoje vou passar rapidinho, só pra contar meus pontos. Tô trabalhando bastante, não tá dando tempo de nada. À noite tem natação :o)Preciso começar a tirar umas fotos pra colocar aqui e deixar mais divertido. Tirei uma agora da minha gaveta daqui do trabalho abastecidíssima com coisinhas pra comer.Café da manhãPão 7 grãos = 26 pontosPatê de ricota = 15 pontosLeite desnatado com café = 16 pontosLanche1/2 barrinha de ameixa com chocolate = 10 pontosAlmoço Alface = 0Tomate = 3 pontosPalmito com ervilha = 10 pontosTempero = 12 pontosPenne ao pesto = 40 pontos Fricassê de frango = 80 pontos Batata palha = 15 pontosGelatina diet = 0Lanche
1/2 barrinha de ameixa com chocolate = 10 pontos
banana = 15 pontosbiscoito integral 3 cereais = 25 pontosJantarPão 7 grãos = 39 pontos Patê de ricota = 25 pontos Leite desnatado com café = 16 pontosTotal = 357 pontos
Ontem fui nadar! É tão bom fazer alguma coisa que a gente gosta e que faça bem pra saúde. Saí do trabalho super tarde, umas 20h30, porém não deixei que isso fosse desculpa pra não ir nadar. Nadei uns 40 minutos, mas foi super produtivo, percebi que meu fôlego e meu preparo vem melhorando dia após dia :). Estou feliz com meu desempenho!Hoje comecei o dia comendo um belo de um pão francês fresquinho, mas vou pegar leve no almoço pra compensar.Café da manhãPão francês sem miolo com margarina light = 35 pontosLeite desnatado com café = 16 pontosPedacinho de pão doce de coco = 10 pontosLancheCafé sem açúcar = 0AlmoçoAlface = 0Tomate = 4 pontosTempero = 10 pontosArroz = 20 pontosFeijão = 10 pontosFilé de frango = 35 pontosCouve refogada = 6 pontosMelão = 3 pontosGelatina diet = 0LancheBombom meio amargo Lindt = 25 pontosJantarBife de panela = 30 pontosBerinjela = 15 pontosGranola salgada = 25 pontosTotal = 244 pontos
Hoje acordei mais animada do que ontem e é assim que vamos levando. Tem os altos e baixos nesse período do emagrecimento, algumas vezes que parece que o negócio não vai mais, e daqui a pouco ele vai de novo... é assim mesmo.Vou nadar hoje, vim mais empolgada! Ainda bem que amanheceu esse solzinho gostoso!Café da manhãLeite desnatado com café = 16 pontosBiscoito levíssimo light com margarina light = 15 pontosLancheClub Social = 34 pontosAlmoçoAlface = 0 pontoTomate = 2 pontosSoja = 5 pontosArroz = 15 pontosFeijão = 8 pontosChester defumado = 50 pontos Gelatina diet = 0Bombom Lindt branco = 25 pontosLanchebarra de cereal trio light = 20 pontosbiscoito integral com gergelim = 6 pontosbombom Lindt castanha = 22 pontosJantarGranola salgada = 25 pontosBerinjela = 15 pontosOmelete de queijo branco = 30 pontosTotal = 288 pontos
Estive sem tempo e sem pique pra postar. O fim de semana foi meio trash em relação à alimentação. Por isso, só vou me pesar na sexta-feira, pra não desanimar, né?Essa semana vou nadar 3x pra tentar compensar os estragos!Café da manhã1/2 pão francês sem miolo com margarina light = 18 pontosLeite desnatado com café = 16 pontosLancheBarrinha de cereal = 20 pontosAlmoçoAlface = 0Tomate = 3 pontosAcelga = 0Tempero = 15 pontosArroz integral = 12 pontosFeijão = 10 pontosPicanha = 60 pontosFarofa = 15 pontosGelatina diet = 0
LancheClub Social = 31 pontos
Jantar
Bife de panela com cenoura = 50 pontos
Granola salgada = 20 pontos
banana = 16 pontos
Total = 286 pontos
Afee, como que pode o meu peso baixar tããão devagar? Esse mês tá sendo uma dureza, viu? Que medo de não conseguir chegar no que eu quero...Café da manhãLeite desnatado com café = 16 pontosPão 7 grãos = 30 pontosPatê de ricota = 15 pontosLancheClub Social = 33 pontosParcial = 94 pontos
Eu sempre soube que passar pelo processo de emagrecimento não seria nada fácil. O que fazer quando tem festas e barzinhos pra ir? Essa semana vai ser um super teste pra mim!Amanhã tenho o aniversário de uma amiga num barzinho, sexta-feira aniversário com bolo, brigadeiro e tudo que tem direito, sábado encontro com outras amigas pra almoçar, depois tem cinema com namorado e mta pipoca amanteigada.. enfim... o meu controle terá que ser enooorme, ou então o emagrecimento vai travar!Eu vou ser firme e forte!!!!Café da manhãPão 7 grãos = 15 pontosmargarina light = 6 pontos leite desnatado com café = 16 pontosLancheClub Social = 31 pontosAlmoçoAlface = 0Tomate = 3 pontosTempero = 15 pontosPenne alho e óleo com tomate seco = 50 pontos Frango grelhado = 30 pontosPicadinho = 10 pontosGelatina diet = 0LancheTwix = 22 pontosmini barrinha cereal = 13 pontosJantarAlface = 0Agrião = 0queijo branco = 25 pontostomate seco = 50 pontosfrango grelhado = 35 pontossuco de mamão com laranja = 25 pontosmolho de ervas = 15 pontosmolho de limão = 10 pontosTotal = 371 pontos
Com esse tempinho que está fazendo dá aquela vontade de comer e dormir, né? Mas hoje já saí de casa decidida, mesmo debaixo de chuva eu trouxe minhas coisas pra natação e eu VOU nadar hoje. Acho que só vou ter eu lá na piscina hahahaUi.. estou pesando um pouco + do que sexta... são os estragos do feriadão. Tenho a semana toda pra me recuperar e espero chegar a pelo menos 62,0 kg redondinhos no sábado!Café da manhãpão francês sem miolo = 12 pontosmargarina light = 8 pontosleite desnat. com café = 16 pontosLancheClub Social = 34 pontosAlmoçoArroz = 20 pontosFeijão preto = 10 pontosLegumes cozidos (cenoura e ervilha) = 10 pontosBife com molho mostarda = 80 pontosAlface = 0Tomate = 4 pontosTempero = 15 pontosTomate seco = 10 pontosOvo de codorna = 4 pontosGelatina diet = 0LancheMaxi Goiabinha = 25 pontosMagic Toast = 28 pontosJantarArroz = 20 pontosFarofa = 25 pontosBerinjela = 15 pontosEscarola = 0Chester = 20 pontosBanana = 16 pontosBombom = 30 pontosTotal = 396 pontos
Comecei o feriado bem... e com certeza acabei meia boca. Depois de alguns chocolates, sobremesas, bacalhoada da mama, festa de criança, churrasco, voltamos à programação normal.Não teve jeito, essa semana será totalmente para recuperar todo o estrago feito nos últimos 3 dias! Só porque cheguei aos 62,5 kg não posso relaxar, né? Firme e forte na luta porque ainda faltam 15 kg pra eliminar.Café da manhãPão de grãos = 15 pontosMargarina light = 8 pontosLeite desnatado com café = 16 pontosLanche
Club Social = 31 pontos
AlmoçoArroz = 20 pontosFeijão preto = 10 pontosAlface = 0Tomate = 3 pontosRepolho = 0Tempero para salada = 15 pontosSuflê de vagem = 25 pontosCarne grelhada com molho de champignon = 55 pontosGelatina diet = 0LancheTrio light de manjar de coco = 20 pontosJantar
Arroz = 15 pontosFarofa = 25 pontosPão de grãos = 15 pontos Berinjela = 15 pontosEscarola = 0Chocolate = 35 pontosTotal = 323 pontos
Atéééé que enfim, mudei de casa no peso e estou nos 62! Não vejo a hora de chegar na dos 50 hahahaha. Devagar e sempre, esse é meu lema... dia após dia conquistando meu objetivo e vou chegar lá!Ontem experimentei alguns produtos da Vendinha Natural, recomendo muuuuito. Comi o muffin de cacau, maravilhooosoooooo.. e o melhor, não contém açúcar. Também experimentei a torta de queijo com tomate seco, divinaaaaaa... feita com farinha integral, quinua e outras cositas naturais.Café da manhãPão 7 grãos = 13 pontosmargarina light = 6 pontosleite desnatado com café = 16 pontosLancheMuffin de cacau sem açúcar = 30 pontosAlmoçoAlface = 0Salada de mandioquinha = 8 pontosAcelga = 0Macarrão alho e óleo = 35 pontosBacalhoada = 75 pontos1 ovinho de chocolate = 15 pontosLancheBarra de ceral Trio Light = 20 pontos
Magic Toast = 28 pontos
JantarPizza de muçarela = 75 pontosTotal = 321 pontos
