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Estou com o hábito de me pesar todos os dias. Sei que não faz bem pro andamento da dieta, mas e a curiosidade? Pois é, a partir de segunda que vem vou estipular o dia da pesagem, pra não ficar muito ansiosa caso não perca alguma graminha.Mas, ontem me pesei e foram mais 300g pra looonge. No total, de 2ª até ontem, foram 1,7kg eliminados. Iupiii!O que comi hojeCafé da manhã
1 copo de leite desnatado com banana e ração humana = 40 pontosPão integral 12 grãos com margarina light = 22 pontosLanche da manhã5 castanhas de caju = 20 pontosAlmoçoAlface = 0 pontoTomate = 2 pontos2 torradas = 20 pontosAzeite e Vinagre = 9 pontosPatê de presunto = 9 pontosErvilha = 4 pontosArroz = 21 pontosFricassê de frango = 76 pontosBatata Palha = 16 pontosLanche da tardecastanhas de caju = 20 pontosbiscoito levissimo bauducco = 10 pontosParcial: 253 pontos
E hoje começa mais um dia! Estou me sentindo tão bem, comendo direitinho, sem ficar estufada e o melhor, sem estourar meus pontos! Ontem fiquei com uma sobra de uns 40 pontos!!Estabeleci umas metas do meu emagrecimento e quero deixá-las explicadinhas aqui:- 1ª meta: 60 kg (até 15 de março) - 2ª meta: 55 kg (até 15 de abril)- 3ª meta: 50 kg (até 30 de maio)- 4ª meta: 46kg (até 23 de julho - meu aniversário)São bem ousadas, né? Mas acredito que com dedicação e disciplina, consigo sim! Em 2 dias perdi 1,400kg e estou super empolgada! Estas metas estão contempladas para 6 meses!O que comi hoje:Café da manhãLeite desnatado com maçã e ração humana = 40 pontosPão integral 12 grãos com margarina light = 22 pontosLanche6 castanhas de caju = 24 pontosAlmoçoSalada de soja = 15 pontosAlface = 0 pontoTomate = 2 pontosOvo cozido = 3 pontosSalpicão de frango = 13 pontosVinagrete = 4 pontosArroz integral = 12 pontosFeijão = 12 pontosFrango grelhado = 30 pontosFarofa caseira = 25 pontosLanche da tarde8 castanhas = 32 pontosJantar2 colheres de sopa de berinjela com uva passa = 10 pontos 1 fatia de pão 12 grãos = 12 pontosgelatina = 15 pontosBiscoito de polvilho = 6 pontosPontos de hoje: 277 pontos
Mais um dia, estou empolgada, pois me pesei ontem e hoje e deu uma diferença de 1kg. Sei que neste início varia muito, porque tem a retenção de líquidos, mas se continuar assim vai ser muito bom!O que comi hojeCafé da manhã1 copo de leite desnatado com banana e ração humana = 40 pontos1/4 pão francês sem miolo com margarina = 11 pontosLanche3 castanhas de caju = 12 pontosAlmoçoAlface = 0 pontosTomate cereja = 2 pontosPepino = 5 pontos1 colher de sopa de mussarela = 12 pontos1 colher de sopa de batata palha = 8 pontosMolho de limão = 20 pontosFrango grelhado = 30 pontosTarde1 bomba de chocolate = 43 pontos
4 castanhas de caju = 16 pontosJantar2 colheres de sopa de berinjela com uva passa = 10 pontos pepino e tomate = 5 pontos1 fatia de pão 12 grãos = 12 pontos2 colheres de sopa de cenoura e chuchu refogados com soja = 15 pontos1 pote de gelatina = 20 pontosParcial = 261 pontos
Bom dia e boa segunda-feira! Mais um início de semana e início de dieta. Pois é, o fim de semana foi daqueeele jeito, festinha pra cá, almoço pra lá... adivinha? Não contei pontos.
Mas não tem problema, começa um novo dia e uma nova semana!Lista dos meus pontos de hoje - máx 300:Café da manhã1 copo de vitamina com ração humana (leite, 1 banana e ração) = 40 pontosLanche da manhã
1 pera = 20 pontosAlmoço3 colheres de sopa de arroz = 21 pontos2 colheres de sopa de feijão = 12 pontosFilé de peixe empanado = 100 pontos2 colheres de sopa de abobrinha refogada = 15 pontosAlface = 0 Tomate = 51 colher de sopa de ervilha = 4 pontos1 cubinho de queijo = 10 pontos1 cubinho de presunto = 4 pontosTempero da salada (azeite e vinagre) = 10 pontosTempero da refeição = 15 pontosJantar2 colheres de sopa de berinjela = 6 pontos1 fatia de pão 7 grãos = 15 pontos 1 colher de sopa de pepino e tomate = 5 pontos1 castanha do pará = 9 pontosTotal = 291 pontos
Neste final de semana vou verificar todas as minhas medidas para acompanhar o progresso. Também vou definir um dia e horário para a pesagem, pra não dar nenhuma diferença e pra saber qual é o meu real peso.Vou fazer tudo isso no final de semana. Ah, semana que vem vou atrás da natação, vou me matricular, iupiiiii! Enquanto não arrumo um jeitinho de começar a correr, vou pra natação, que já é um grande estímulo. Aproveito para deixar aqui umas dicas de natação e os benefícios para os praticantes do esporte.A natação é uma ótima opção de atividade física para que você saia do sedentarismo.
E por que a água como opção?
Nosso vínculo com a água é muito profundo. É natural que gostemos de estar no meio líquido, de brincar nele, sentir sua textura, e o prazer que ele proporciona. A água é um elemento extremamente importante para o nosso equilíbrio emocional e psíquico, é uma ampliação do mundo com o qual estamos acostumados. Sua natureza envolve nosso corpo, altera nosso ritmo respiratório e também a visão, audição e tato; o corpo adquire outro peso e a sua movimentação novas formas. É uma constante redescoberta e uma viagem dentro de nós mesmos.
Benefícios da Natação
1- Melhora a postura, alongando e fortalecendo toda a musculatura;
2- Aumenta a capacidade respiratória;
3- Aumenta a resistência do organismo;
4- Ajuda na prevenção e recuperação de algumas doenças, como hipertensão, asma, bronquite, problemas ortopédicos;
5- Ativa o sistema neuro-muscular;
6- Relaxa e combate o stress.Fonte: Marlin Academia
Hoje é sexta-feira, dia de descontração, inclusive na hora de comer. Pra piorar, em seguida vem o sábado e o domingo... é aí que mora o perigo. O final de semana é sempre o grande vilão de qualquer dieta. Pizza pra cá, refrigerante pra lá, um docinho ali e o esforço da semana inteeeeira vai por água abaixo. Por isso, vou continuar com o objetivo em mente e não fazer do final de semana o grande vilão da minha reeducação alimentar.Ah, para constar, fiquei mto feliz que passei o primeiro dia comendo direitinho na minha pontuação!Lista dos meus pontos de hoje - máx 300:Café da manhã1 copo de vitamina com ração humana (leite, 1 banana e ração) = 40 pontos2 biscoitos Club Social de presunto = 20 pontosAlmoço
Alface e tomate (temperado com azeite e vinagre) = 11 pontos1 torrada caseira = 10 pontos1 colher de sopa de patê de presunto = 9 pontos1 colher de sopa de lentilha = 8 pontos2 xícaras de macarrão ao alho e óleo = 55 pontos1 colher de sopa de queijo ralado = 10 pontos2 filés de frango pequenos grelhados = 50 pontos1 colher de sopa de creme de espinafre = 4 pontos1 fatia de bolo de cenoura com cobertura de chocolate = 82 pontosChá sem açúcar = 0 pontosTotal parcial: 299 pontos (seguuuura a boca)
Quando estamos começando alguma coisa, sempre há aquela empolgação, esperança de que tudo vai dar certo. Depois, aparecem as dificuldades, preguiça, desânimo. Sabendo disso, não vou deixar que nada atrapalhe esse meu recomeço. Estou pensando em tantas coisas pra escrever aqui, mas acho que vou deixar um pouquinho de assunto pra depois. Estava pensando em algumas coisas que pretendo fazer relacionadas ao emagrecimento, algumas são:- Começar a correr- Praticar exercício por pelo menos 3 dias na semana- Participar de uma corrida de 5km até a metade do ano (junho/2010)- Perder pelo menos 5 kg até maio de 2010 (em 3 meses e meio)- Renovar meu guarda roupa com roupas de gente MAGRA- Entrar novamente no manequim 36 até o fim do ano e permanecer com o mesmo peso- Não comprar uma nova peça de roupa até emagrecer pelo menos 5 kg (se tudo der certo, até maio)Por enquanto é só. Hoje ainda termino de atualizar meus pontos.
